Problemi sa zglobovima?

[Milenadiao]

Ako kupiš neki multivitamin, ili pojedinačno određene vitamine u tabletama, videćeš da je jeftinije od šumećih. Npr. vit C je preterano jeftin u apotekama, ako uzmeš samo jednu tablu sa 5g, prosto je najlakše uključiti ga. Istražuj i upoređuj cene, pa vidi šta ti se isplati i šta možeš da uključiš.

Što se tiče trčanja, na rotacijama mislim da ne bi trebalo da bude toliko teško. A oko maratona ćeš da prepraviš ishranu, do tada će vrv i rotacije da ti budu gotove?

[Bsbejs5]

Ako kupiš neki multivitamin, ili pojedinačno određene vitamine u tabletama, videćeš da je jeftinije od šumećih. Npr. vit C je preterano jeftin u apotekama, ako uzmeš samo jednu tablu sa 5g, prosto je najlakše uključiti ga. Istražuj i upoređuj cene, pa vidi šta ti se isplati i šta možeš da uključiš.

Što se tiče trčanja, na rotacijama mislim da ne bi trebalo da bude toliko teško. A oko maratona ćeš da prepraviš ishranu, do tada će vrv i rotacije da ti budu gotove?

Ovo bih ti ja isto preporucio,plus ti kazem opet,nego evo se ponavljam,uzmi kao suplement vitamin D3,meni se pokazao kao odlican,jer je on mnogo bitan za jake kosti.

[Millan B]

U tom trcanju potrosis sigurno trecinu kcal iz ishrane. A kolko se secam ti drzis i neku dijetu, rotacije/low carb. E to dvoje neide kao sto neide, dizanje 300 kg iz bencha i low carb, isto neide low carb i trcanje (polumaraton). Potrazi na internetu ishranu atleticara. Njima sigurno nije dovoljno 100 g UH, da bi se bavili atletikom. Ti ko drug sa foruma Metak. Nadam se da je odgovor uredu.

Rotacije su u pitanju, i odgovor je sasvim na mjestu. Upućena sam u ishranu atletičara, ali izgleda da uporno pokušavam da spojim nešto što baš i ne ide skupa

To za omegu i upale nisam znala, korisna informacija. Definitivno ću da je nabavim.
Unos vitamina i minerala pored onoga što unesem kroz ishranu mi je nikakav, da li bi bilo ok da uzmem one klasične tablete sa svim i svačim u apoteci ili da potražim nešto posebno?

                 
         
            Ako si u finansijskoj mogucnosti uzmi omegu 3 i multivitamin...
   
            Ovo je cisto informativno da vidis o cemu se radi i kakve su cene ( msm da bi tebi pakovanja trebala da izguraju dva meseca bez problema )
                     
                          http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30149

                       http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043               

[blacky]

Ako kupiš neki multivitamin, ili pojedinačno određene vitamine u tabletama, videćeš da je jeftinije od šumećih. Npr. vit C je preterano jeftin u apotekama, ako uzmeš samo jednu tablu sa 5g, prosto je najlakše uključiti ga. Istražuj i upoređuj cene, pa vidi šta ti se isplati i šta možeš da uključiš.

Što se tiče trčanja, na rotacijama mislim da ne bi trebalo da bude toliko teško. A oko maratona ćeš da prepraviš ishranu, do tada će vrv i rotacije da ti budu gotove?

Imam vitamin C u kući, klasične one tabletice, a imam i neke tablete (nisu šumeće nego baš pilule), kompleks od nekih 12 ili koliko već, hrpa vitamina u njima... U svakom slučaju da obratim pažnju na omegu 3, vitamin C i D3 znači.

Polumaraton i maraton su i dalje samo želja, polumaraton ako bude biće tek negdje na jesen najranije, a o maratonu ću da razmišljam kad i ako to odradim. A rotacije bi svakako do tad trebale da budu gotove, imam još cijelo ljeto pred sobom da radim na kilaži, mislim da ću do jeseni imati ustabiljen dugoročni način ishrane za održavanje kilaže.
Jedno po jedno, kad sredim jednu stvar onda ću razmišljati o idućoj (:

Za sad fokus na poboljšanje tehnike i ishranu, pa ako se stanje sa zglobovima popravi - ćemo da vidimo.

[Bsbejs5]

Ja ti govorim licna iskustva.Kad sam imao najteze treninge,kad sam radio floor press sa 160 kila,kad sam na mrtvom isao do maximuma,kad sam radio triceps potisak sa cela sa 70,znaci kad mi je najvece opterecnje bilo na zglobovima tada sam kosritio vitamin D3 i vitamin C i nikakvih problema imao nijesam.

[Bsbejs5]

I da ne zaboravim imao sam i veliki unos kalcijuma kroz mlijeko,jer ga nenormalno pijem.

[blacky]

Ja mlijeko ne pijem već godinama unazad, jedino kad pijem kafu koja nije domaća.
Mada, koliko kafa popijem u toku dana, to je sasvim fina količina mlijeka 

[Bsbejs5]

Pa ako ne pijes mlijeko uopste,onda je jasno sta je kod tebe problem.Pored naravno lose tehnike sto si navela,sigurno imas nedostatak kalcijuma koji je neophodan za kosti.Tako da ili pocni da pijes mlijeko ili uvrsti kalcijum kao suplement.

[BUKAS]

Nema to veze. Koliko znam ljudi koji ne piju mleko, pa nemaju nikakvih problema. Ne treba se osloniti na mleko nikako.

[Milenadiao]

Haha, ja sam mislila da se Bsbejs zajebava

[Bsbejs5]

Nijeste me dobro razumjeli.Nijesam ja rekao da ona nuzno treba da pije mlijeko.Nego da je u pitanju nedostatak kalcijuma,kao sto sam naveo u drugom dijelu poruke,neka ga onda ukljuci kao suplement.ili nema veze unos kalcijuma sa kostima mozda?

[sky]

Ako kupiš neki multivitamin, ili pojedinačno određene vitamine u tabletama,

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=173

[Bella]

 Moram se sloziti ipak sa onim sto je napisao Milan0507, a tice se tehnike, s obzirom na to da konkretno imas problem sa ta tri zgloba(skocni, koleno, rucni zglob) , meni to vise lici na opterecenje zglobova koje je izazvano kako tezinom tako i losom tehnikom, koja ne mora da bude konstantno losa ali dovoljna da izazove nelagodnosti.

Ranije , kako si napisala, nisi imala te probleme, vec sedmicu dve unazad, a treniras oko mesec i po dana....dakle ne radi se tu o nedostatku kalcijuma, minerala, vitamina i sl. Ok, ima i toga, ali je suvise kratak period da bi se taj isti nedostatak ispoljio u vidu bolova, pucketanja i sl. tegoba. Treba tu malo vise vremena.
kod tebe moze biti problem i nestabilnost skocnog zgloba, slabi stabilizatori kolena(kvadriceps), lose drzanje sipke...(sto i pokazuje taj bol u rucnom zglobu)...dakle mnogo toga.

Ti svakako na vreme misli na prevenciju i kreni da uzimas nesto sto ce ``cuvati`` tvoj kostano-zglobni sistem``, rekli su ti vec koje suplemente, eto i omega3, ja bih dodala riblje ulje...pa na tebi je izbor. 
Svako ko trenira se i povredjuje, nisu svi uvek maksimalno skoncentrisani na treningu, cak i oni koji su jako iskusni. Pa eto, bol moze biti signal da nesto niste uradili kako treba.

[blacky]

Moram se sloziti ipak sa onim sto je napisao Milan0507, a tice se tehnike, s obzirom na to da konkretno imas problem sa ta tri zgloba(skocni, koleno, rucni zglob) , meni to vise lici na opterecenje zglobova koje je izazvano kako tezinom tako i losom tehnikom, koja ne mora da bude konstantno losa ali dovoljna da izazove nelagodnosti.

Ranije , kako si napisala, nisi imala te probleme, vec sedmicu dve unazad, a treniras oko mesec i po dana....dakle ne radi se tu o nedostatku kalcijuma, minerala, vitamina i sl. Ok, ima i toga, ali je suvise kratak period da bi se taj isti nedostatak ispoljio u vidu bolova, pucketanja i sl. tegoba. Treba tu malo vise vremena.
kod tebe moze biti problem i nestabilnost skocnog zgloba, slabi stabilizatori kolena(kvadriceps), lose drzanje sipke...(sto i pokazuje taj bol u rucnom zglobu)...dakle mnogo toga.

Ti svakako na vreme misli na prevenciju i kreni da uzimas nesto sto ce ``cuvati`` tvoj kostano-zglobni sistem``, rekli su ti vec koje suplemente, eto i omega3, ja bih dodala riblje ulje...pa na tebi je izbor. 
Svako ko trenira se i povredjuje, nisu svi uvek maksimalno skoncentrisani na treningu, cak i oni koji su jako iskusni. Pa eto, bol moze biti signal da nesto niste uradili kako treba.

Ima smisla sve što kažeš. Evo pročitala sam par članaka vezanih za tehniku, trebaće mi vremena da kroz trening naučim sve te stvari, ali polako.
Nisu to sad toliko strašni bolovi da se uplašim, ali drago mi je što sam pitala na vrijeme.

A što se mlijeka tiče - vidjela sam da se ovdje na na forumu mlijeko baš i ne preporučuje, a dosta puta sam na razno raznim mjestima pročitala da ljudski organizam, nakon određenih godina, ne može iz mlijeka da izvuče sve što mlijeko ima, i da je mlijeko zapravo korisno samo za djecu i odojčad. Sad, ja ne znam da li je to istina ili još jedna od internet gluposti, ali ja mlijeko ne pijem jer nemam naviku. Draži su mi kefir i jogurt, dok su mi se još uklapali u režim ishrane (:

[Bsbejs5]

Moram se sloziti ipak sa onim sto je napisao Milan0507, a tice se tehnike, s obzirom na to da konkretno imas problem sa ta tri zgloba(skocni, koleno, rucni zglob) , meni to vise lici na opterecenje zglobova koje je izazvano kako tezinom tako i losom tehnikom, koja ne mora da bude konstantno losa ali dovoljna da izazove nelagodnosti.

Ranije , kako si napisala, nisi imala te probleme, vec sedmicu dve unazad, a treniras oko mesec i po dana....dakle ne radi se tu o nedostatku kalcijuma, minerala, vitamina i sl. Ok, ima i toga, ali je suvise kratak period da bi se taj isti nedostatak ispoljio u vidu bolova, pucketanja i sl. tegoba. Treba tu malo vise vremena.
kod tebe moze biti problem i nestabilnost skocnog zgloba, slabi stabilizatori kolena(kvadriceps), lose drzanje sipke...(sto i pokazuje taj bol u rucnom zglobu)...dakle mnogo toga.

Ti svakako na vreme misli na prevenciju i kreni da uzimas nesto sto ce ``cuvati`` tvoj kostano-zglobni sistem``, rekli su ti vec koje suplemente, eto i omega3, ja bih dodala riblje ulje...pa na tebi je izbor. 
Svako ko trenira se i povredjuje, nisu svi uvek maksimalno skoncentrisani na treningu, cak i oni koji su jako iskusni. Pa eto, bol moze biti signal da nesto niste uradili kako treba.

Ima smisla sve što kažeš. Evo pročitala sam par članaka vezanih za tehniku, trebaće mi vremena da kroz trening naučim sve te stvari, ali polako.
Nisu to sad toliko strašni bolovi da se uplašim, ali drago mi je što sam pitala na vrijeme.

A što se mlijeka tiče - vidjela sam da se ovdje na na forumu mlijeko baš i ne preporučuje, a dosta puta sam na razno raznim mjestima pročitala da ljudski organizam, nakon određenih godina, ne može iz mlijeka da izvuče sve što mlijeko ima, i da je mlijeko zapravo korisno samo za djecu i odojčad. Sad, ja ne znam da li je to istina ili još jedna od internet gluposti, ali ja mlijeko ne pijem jer nemam naviku. Draži su mi kefir i jogurt, dok su mi se još uklapali u režim ishrane (:

Nemoj da se naljutis,a ja samo ne znam pricam li ja spanski ili neko namjerno nece da me razumije.Ja ti ponovo po deseti put ponavljam,ti ne moras piti mlijeko niti ti ja kazem da to radis.Provjeri svoji ishranu i pogledaj jesi li u deficitu sa kalcijumom.Pa ako kojim slucajem jesi(mada si u ranijim porukama navela da ti je slab unos vitamina i minerala)onda ga lijepo uzmes kao suplement i gotova stvar.Ali nista od navedene suplementacije ti nece pomoci ukoliko ne poboljsas tehniku prilikom izvodjenja vjezbi kako ti je i receno u prethodnim postovima nasih drugara sa foruma.