Novembar 05, 2024, 12:20:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Problemi sa zglobovima?  (Pročitano 7969 puta)

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Problemi sa zglobovima?
« poslato: April 25, 2014, 07:14:35 posle podne »
Pretraga na forumu mi nije nešto puno pomogla. Ako ima slična tema, moliću da me neko uputi da pročitam.

Naime, u zadnje vrijeme osjećam napetost u zglobovima koju ranije nisam osjećala, kada čučnem pucaju mi koljena (što se ranije nije dešavalo), zglobovi na rukama su me i ranije znali boljeti od nezgodnog spavanja, ali neki dan me bukvalno držalo pola dana. Lijevi zglob na nozi mi je najslabija tačka, on me malo malo boli bez nekog posebnog razloga, čak sam i sa trčanjem pauzirala ali opet...
Za reumu sam malo premlada  ;D

Našla sam negdje na forumu da se preporučuje glukozamin, zanima me šta je to tačno i kako do toga da dođem, apoteka ili?

Takođe, ako postoje neke namirnice koje sastojcima pomažu kod ovoga, da ih možda uvrstim u ishranu...

Hvala unaprijed (:

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #1 poslato: April 25, 2014, 07:16:50 posle podne »
Kada si počela da treniraš sa tegovima? Mnoge zna da boli kada počinju da treniraju uopšte ili posle duge pauze, ili usled loše tehnike. Jel te boli samo kod čučnjeva? Jer tu je garantovano zbog tehnike.
suck it up, buttercup

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #2 poslato: April 25, 2014, 07:34:40 posle podne »
Hm, ne boli me ništa dok radim trening, boli me ovako u toku dana, uglavnom u prvoj polovini.
Na tehniku baš pazim, u teretani sam sama ujutro pa me trener svako malo obilazi, a zamolila sam ga da me nadgleda dok dok radim čučanj, tako da mislim da to i nije neki problem.
Trening sa tegovima radim već nekih mjesec i po dana, a te neugodnosti su počele tek u skorije vrijeme, prije možda sedmicu ili dvije

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #3 poslato: April 25, 2014, 08:05:28 posle podne »
Glukozamin je podrska zglobovima i on se prodaje kao suplement.Ako ti nije problem napisi nam kako treniras i kako se hranis...

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #4 poslato: April 25, 2014, 08:08:21 posle podne »
Ne bih tako lako otpisao faktor lose tehnike. Retki su slucajevi da neko ko mi je rekao da radi perfektno, stvarno radi tako. Desava se obicno kod onih koji trening stavljaju na poslednje mesto.Skoci zglob moze da bude i uglavnom jeste ako je u pitanju losa mobilnost. Zglobovi na rukama usled loseg drzanja sipke (nesvesnog potiskivanja sipke na gore).Kolena-nesvesno prebacivanje opterecenja na prste, rad u losoj obuci, nerazgibanost. A mozda su neke povrede iz mladosti pa se javljaju na promenu vremena? Snimak bi mnogo vise pomogao.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #5 poslato: April 25, 2014, 08:12:54 posle podne »
U pravu je milan. Mene su razbijala kolena od lošeg čučnja i iskoraka kada sam počinjala jače sa tegovima. Bila sam jako nestabilna i sećam se da sam se jako klimala, naročito kod iskoraka. Ako ti nije problem, stvarno snimi, ili makar budi iskrena prema sebi. I koliko ponavljanja radiš? Mnogo ponavljanja isto zna da bude problem, barem je meni bio.
suck it up, buttercup

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #6 poslato: April 25, 2014, 08:17:49 posle podne »
Milan je potpuno u pravu,pa sam je zato ja i pitao kako trenira.A da pretpotavimo da je trening ok,ishrana igra bitnu ulogu.Jer ukoliko postoji odredjeni deficit u smislu nekih minerala i vitamina koji su mnogo bitni za zglobove,a stalno se trenira tu dolazi do navedenih problema.Ipak cemo morati nju da sacekamo da se oglasi.:)

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #7 poslato: April 26, 2014, 12:40:15 pre podne »
Ja bih na tvom mestu izbacio trcanje. Jer trcanje pored tegova nema sta da radi. Brzo hodanje je sasvim dovoljno za kardio trening.

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #8 poslato: April 26, 2014, 02:09:31 pre podne »
Ima moja tema u onom ženskom dijelu foruma, kopirala bih link ali sa telefona sam i nešto neće. Uglavnom, ima tamo vrlo detaljno opisana ishrana i nešto o treningu.

Povrede iz mladosti nisu jer nisam nikad imala nikakvih - ja sam muzičar, a mi panično izbjegavamo fizičku aktivnost, da ne bi slučajno povrijedili ruke :D

Daleko od toga da imam perfektnu tehniku, puno sam zahrđala što se teretane tiče, ali se trudim da pazim. Mada, možda ja mislim da pazim a nešto i radim pogrešno... Ne znam, ranijih godina dok sam išla nisam imala tih problema.
Kod čučnja sam poprilično stabilna, omiljena mi je vježba pa se trudim oko njega, a klimam se kad radim iskorake, priznajem. Pogotovo kako povećavam težine.

Ne radim puno ponavljanja, 15 u serijama za zagrijavanje (sa manjim težinama, naravno), u radnim do 12. Kad vidim da mogu preko 12, ja natrpam još željeza (:

Prvo sam i pomislila da mi nešto fali u ishrani, tehnika mi nije ni pala na pamet, možda zato što me ne boli dok radim, valjda zato što što sam tad više zagrijana i razgibana nego u toku dana. Potražiću po netu i forumu kako to da poboljšam.

A trčanje ne bih izbacivala jer ga jako volim, a i želja mi je da pokušam istrčati polumaraton u toku ove godine. Nije meni to "samo kardio" :D

Ljudi, hvala na ovolikim odgovorima i savjetima, sjajni ste. (:

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #9 poslato: April 26, 2014, 08:34:24 pre podne »
   

              Ako vec imas problema sa zglobovima ja ti ne bih preporucio da trcis polumaraton - verovatno se trci na tvrdoj podlozi tj betonu i ako jos nemas prilagodjenu obucu mozes samo da pogorsas stanje.

               Postoje neke stvari koje "podmazuju" zglobove i ako ih nemas u ishrani bilo bi dobro da krenes da ih koristis - mleveno seme lana ( imas u prodavnicama zdrave hrane a mozes da ga jedes pomesane sa ovsenim ) i kapsule omega 3 masti ( kupuju se u prodavnicama suplemenata a imas i u apotekama )
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #10 poslato: April 26, 2014, 11:48:11 pre podne »
To što kažeš si u pravu... Sačekaću onda da vidim na šta će to da izađe, možda su samo "dječije bolesti" dizanja tegova (:
Ni lan ni omega 3 kapsule ne koristim, uvrstiću ih u ishranu. Hvala

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #11 poslato: April 26, 2014, 12:33:20 posle podne »
U tom trcanju potrosis sigurno trecinu kcal iz ishrane. A kolko se secam ti drzis i neku dijetu, rotacije/low carb. :P E to dvoje neide kao sto neide, dizanje 300 kg iz bencha i low carb, isto neide low carb i trcanje (polumaraton). Potrazi na internetu ishranu atleticara. Njima sigurno nije dovoljno 100 g UH, da bi se bavili atletikom. Ti ko drug sa foruma Metak. :D Nadam se da je odgovor uredu. :P

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #12 poslato: April 26, 2014, 12:38:34 posle podne »
 Primetio sam da mi upale budu dosta manje kad uzmem 5gr posle teskih treninga posle kojih ocekujem oporavak od par dana. 
Edit:  5gr omege

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #13 poslato: April 26, 2014, 03:36:35 posle podne »
Momci su ti rekli da ukljucis Omegu u ishranu ona podmazuje zglobove.Takodje obrati paznju na adekvatan unos kalcijuma,a ne bi bilo lose da ukljucis i suplementaciju vitamina D,tacnije D3 jer je za jake kosti on neophodan.Ja kada treniram jako imam pojacan unos i vitamina C jer on pomaze sintezu kolegena,a kolagen predstavlja "lijepak" koji drzi sva tkiva zajedno.

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Problemi sa zglobovima?
« Odgovor #14 poslato: April 26, 2014, 03:47:58 posle podne »
U tom trcanju potrosis sigurno trecinu kcal iz ishrane. A kolko se secam ti drzis i neku dijetu, rotacije/low carb. :P E to dvoje neide kao sto neide, dizanje 300 kg iz bencha i low carb, isto neide low carb i trcanje (polumaraton). Potrazi na internetu ishranu atleticara. Njima sigurno nije dovoljno 100 g UH, da bi se bavili atletikom. Ti ko drug sa foruma Metak. :D Nadam se da je odgovor uredu. :P

Rotacije su u pitanju, i odgovor je sasvim na mjestu. Upućena sam u ishranu atletičara, ali izgleda da uporno pokušavam da spojim nešto što baš i ne ide skupa :D

To za omegu i upale nisam znala, korisna informacija. Definitivno ću da je nabavim.
Unos vitamina i minerala pored onoga što unesem kroz ishranu mi je nikakav, da li bi bilo ok da uzmem one klasične tablete sa svim i svačim u apoteci ili da potražim nešto posebno?