Pozdrav svima. Imam par pitanja pa bih voleo, ukoliko se nadje neko iskusniji da mi pomogne. Pre svega imajte u vidu da sam „online“pa me oko toga i zanimaju stvari. Zanima me koliko je telu (koje je na hemiji) potrebno odmora nedeljno? Znaci koliko bi, po nekom pravilu trebali da imamo treninga nedeljno ? I da li to treba da budu kratki, a jaki i intezivni treninzi ili da treniram po dva puta dnevno ? Takodje me zanima koji tip trening se pokazao delotvorniji , da li full body ili neki split u kom bih razdvojio misicne partije na jednu dnevno . Sta mislite o plivanju posle tegova ? I da li je bolje posle tegova uzeti samo PWM pa na plivanje, ili imati cvrst obrok, odmoriti malo, pa onda na plivanje pa posle plivanja opet jak obrok. Cilj je misicna masa . Znam da ishrana igra glavnu ulogu u svemu ovome to je odavno razjasnjeno. Sada hocu da trening dovedem pod konac , kako bi bio siguran da radim ispravno i kako nebi pravio neke pocetnicke greske. Hvala unapred.
PS . Ako ce igrati neku ulogu,prva kura, klasik 500mg depo + 30mg metana.
