Rečeno mi je da otvorim novu temu.
Ja radim otprilike ovako, pošto se desi da jednom ili dvaput napravim pauzu, ako me zadese neke obaveze ili mi utakmica poremeti raspored. Ali u suštini moj trening izgleda ovako, s obzirom da idem 2 meseca tek.
Ponedeljak - Grudi, Biceps,
Utorak - Leđa, Triceps, Trapez
Sreda - Ramena, Noge
Četvrtak - Grudi, Biceps, Trapez
Petak - Leđa, Triceps
Subotu ili Nedelju jedan dan od ta dva pauziram, zbog utakmice. Pa jedan od ta dva dana odradim Ramena, Noge, Triceps.
Inače sve to radim od 8-12 ponavljanja u seriji, pošto su mi neki rekli da je od 6-8 ponavljanja za masu, a sve preko 8 je za definiciju. S obzirom da imam 65kg i 176-178visok, tako da ja idem na definiciju za sada dok se ne ugojim bar još 5kg. Ništa ne pijem, pošto smatram da mi ne treba. Sada me zanima vaše mišljenje za ovih mojih 18god. Da li trebam da radim toliko ponavljanja u seriji, ili ne.
I da teško se gojim, ugojio sam se 4,5kgb prošlog meseca i tu sam stao. Trčim aktivno, pošto treniram fudbal. Takav mi je organizam, da se sproije gojim, makar ko zna koliko pojeo.
Sada mene zanima, da li ovaj rad treninga valja, ako ne valja, šta promeniti, šta dodati?
