trening

[Milenadiao]

A koliko dugo ti treniras ako te zanimaju samo saveti dugogodisnjih vezbaca?

[boris007]

pa nekih 10-12 godinatu je malo boks malo dzudo i tegovi,tegovi su manje teretana vise kuci ali kuci imam bendz,vratilo,razboj i bucice...bas me zanima sta misli neko ko dugo vezba jer pocetnicki programi mene ni ne zagreju...razumem ja to sve hrana,ja pola kile mesa pojedem za obrok a imam brz metabolizam  a i odmaram dosta jer nemam obaveze

[Pedja_Petrovic]

pa nekih 10-12 godinatu je malo boks malo dzudo i tegovi,tegovi su manje teretana vise kuci ali kuci imam bendz,vratilo,razboj i bucice...bas me zanima sta misli neko ko dugo vezba jer pocetnicki programi mene ni ne zagreju...razumem ja to sve hrana,ja pola kile mesa pojedem za obrok a imam brz metabolizam  a i odmaram dosta jer nemam obaveze

treniras 10-12 godina a ti si 89 godiste
svaka cast

[boris007]

cekao sam da se ti ukljucis pedja ja vezbam u kucnoj teretani pa nemam veliki izbor sprava ali snalazim se ...npr. da li je mnogo sto radim grudi i triceps  2 puta sedmicno takav trening bi izgledao:serija od 80-100 sklekova, ravni bendz 6 serija,kosi 2-3serije jer je malo losija klupa za kosi,propadanja sa opterecenjem 6 serija,uski bendz podhvat i nadhvat po 3 serije,par kracih serija sklekova ,3 serija trbusnjaka

[_Stefan]

Zasto je pocetnicki ovo sto smo mi napisali kao primer nekog treninga, a nije to sto ti radis sve po dva puta...to su osnovne greske..ali dobro..ope treniras 10 godina valjda si naucio za to vreme kako sta ide

[Pedja_Petrovic]

Zasto je pocetnicki ovo sto smo mi napisali kao primer nekog treninga, a nije to sto ti radis sve po dva puta...to su osnovne greske..ali dobro..ope treniras 10 godina valjda si naucio za to vreme kako sta ide

ja bih se slozio sa ovim

[boris007]

znam ono da ne mozes forsirati cele godine i te stvari,tako sam ucio na faksu...al sad imam nalet energije i ako bog da za nekih mesec ipo odo u jna pa zelim da budem mnogo spremniji od svih

[Milenadiao]

Spremas se za VA ili vojsku? Ne razumemo te bas izgleda.

[mica86]

ako bog da za nekih mesec ipo odo u jna

Bio sam ja pre par meseci
Nemoj se spremati bzv jer je ce tamo biti gomila ljudi koja ne moze da potrci. Ja sam se iz vojske vratio fizicki nespremniji nego kad sam otisao. Imao sam jedne od najboljih rezultata (mozda i najbolji) a ne pamtim kada sam pre vojske radio sklekove i trbusnjake.
Na fizickoj proveri ces imati sklekove za 2 min, trbusnjake za 2 min i trcanje 2400 m

[blacky]

Hiljade i hiljade sklekova , litre i litre mleka...

[boris007]

pa spremam se sad za va ali planiram da posle pokusam da ostanem,trbusnjake  nzm koliko mogu uraditi za 2 min,trcanje 2600m za 12min sklekovi 110 za 2min...ali ide i leto treba biti u formi kad se izadje na plazu pa maloletnice da zevaju

[Hukojlo]

pa spremam se sad za va ali planiram da posle pokusam da ostanem,trbusnjake  nzm koliko mogu uraditi za 2 min,trcanje 2600m za 12min sklekovi 110 za 2min...ali ide i leto treba biti u formi kad se izadje na plazu pa maloletnice da zevaju

Veoma plitko razmisljanje za buduceg vojnika...

[boris007]

sta je tu plitko sto hocu da budem spremniji od svih?

[sky]

Ode ti u zandarmeriju kako ja vidim. Al za to pre treba bench od 150 kg -ama, pre nego 150 sklekova.

[boris007]

pa sad mogu 135 kg znaci malo se ugojim i dobar zandar  ma pre bi ja u kobre  uglavnom pokusacu sad malo da smanjim treninge da vidim kakav ce efekat biti da ne radim 2 puta ledja i 2 puta grudi u sedmci,trcacu skoro svaki dan, grudi triceps trbusnjaci ponedeljak, noge ramena i trbusnjaci sreda,ledja biceps trbusnjaci petak ...