ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU

[Pedja_Petrovic]

Tokom takmičarskih priprema bilo koji trik za mršavljenje je dobrodošao, a među njima glavno mesto zauizima rotacija ugljenih hidrata.

 
Prosto rečeno, hidrati se koriste zarad energije potrebne za naše vežbanje i funkcionisanje tokom celog dana. Njihova apsorpcija obnavlja rezerve glikogena u našim mišićima, što se između ostalog pozitivno odražava i na prevenciju zamora.
 

Rotacija hidrata jeste dobra strategija jer vam daje prostora za njihovo uzimanje bez nabacivanja novih masnih naslaga, a istovremeno telo možete prevariti da počne da koristi postojeće masno tkivo zarad energije čuvajući tako postojeće mišiće i skladišteni glikogen.

 

Jesu li ugljeni hidrati naši neprijatelji?

NE! Ipak,  neracionalna konzumacija dovodi do toga da se skladište kao telesna masnoća. Dalje, hidrati nisu esencijalni nutrijenti za naše telo, ali su sastavni deo ishrane, čineći je raznovrsnijom i prijatnijom.........

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/rotiranje-ugljenih-hidrata-za-bolju.html

Izvor: Bodybuilding.com

[dame_3]

Nešto što ja radim svake pripreme. Rotacije su extra !

[newbody]

Odlican txt, jednostavno objasnjeno.

[lukac3]

Evo vec 5 nedelja sam na rotaciji i vrlo sam zadovoljan 8kg manje bez kardia.
E sada imam pitanje merim pritisak i primecujem vec par dana da imam nizi 105 sa 66, obicno tu varira ali ne prelazi 110 a dodnji uvek oko 60 i nesto.
Da li je to normalno za ovakav nacin ishrane ?
Da napomenem da radim pa da mozda nije zbog toga ? (ali bilo oke dok sam krenuo sa rotacijom)

[CRNI_1]

Pedjo jel sme da se pravi cheat day   na rotaci sa visokim unosom UH ? Unapred hvala na odgovoru !

[BUKAS]

Nikako. Samo belo, pirinac.

[DonNbg]

And why not potato too??

[Pedja_Petrovic]

And why not potato too??

a zasto bi radio cheat?

[DonNbg]

Nisam znao da je krompir cheat, mozda si video samo ono why not:) znam da je pirinac no.1 al ja se vodim onim ujutru ovas, pa krompir i pirinac od komplx. UH

[The Golden Boy]

U kom periodu moze da se pravi cheat day ?

[Pedja_Petrovic]

Nisam znao da je krompir cheat, mozda si video samo ono why not:) znam da je pirinac no.1 al ja se vodim onim ujutru ovas, pa krompir i pirinac od komplx. UH

onda se ja izivnjavam,jer nisam rauzmeo
mislio sam da mislis na obican cheat