RASPRAVA: optimalna dužina perioda odmora između radnih serija

[Pedja_Petrovic]

Pogovaranje: kraći periodi odmora bi trebalo da se primenjuju radi optimizacije prokrvljenosti tkiva i nivoa anaboličkih hormona. Duži periodi odmora su prikladni za vežbače kojima je cilj razvoj fizičke snage.

Hipoteza: Metabolički stres uzrokovan kraćim periodima odmora je samo jedan od faktora koji uzrokuju stimulus rasta mišićnog tkiva. Stres usled rada sa opterećenjem i stres usled ukupnog rada na treningu su takođe veoma važni faktori gledano dugoročno koji se odnose i na mišićni rast i na fizičku snagu.


Dokazi:

1.       Rezultati studija koje su ispitivale protok krvi tokom vežbanja jasno pokazuju da metabolički stres jeste ključni faktor u stimulisanju mehanizama rasta. Kraći periodi odmora indukuju jači metabolički stres i aktivaciju satelitskih ćelija.

2.       Studije ukazuju i na to da kraći periodi odmora ograničavaju ukupni obim rada koji se može učiniti do momenta umora....


NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/rasprava-optimalna-duzina-perioda.html