Novembar 14, 2024, 02:18:34 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.356 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3

Autor Tema: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica  (Pročitano 11565 puta)

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« poslato: April 15, 2014, 10:37:56 posle podne »
Evo moja "forma", sva misljenja dobro dosla :)
« Poslednja izmena: April 15, 2014, 11:09:26 posle podne mica86 »
Sačuvana

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #1 poslato: April 16, 2014, 10:29:40 posle podne »
Pohvala za gradju,skroz fino.Napisi malo o svojoj ishrani,treningu...:)
I da,zamoli nekog da te slika sledeci put,da budu te slicice kako valja  :D
Sačuvana
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #2 poslato: April 17, 2014, 07:08:57 pre podne »
Dobar izgled, vrijeme da se masa nabacuje polako. :)
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #3 poslato: April 17, 2014, 08:26:06 pre podne »
Ma jbg kamera je katastrofa, svjetlost nikakva inace bolje izgleda  ;D, trening standard prsa triceps, ledja pa odmor,ramena biceps, noge pa odmor...
evo i prehrana :
 08:00- 100g zobeni i 5 bjelanjaka

11:00- 100g pilecih prsa ili nekog drugog mesa (ribe) + 100g smede rize ili 100g tjestenine

14:00- isto ko 11:00

17:00- isto ko 11:00

20:00- isto ko 11:00 samo krompir umjesto rize

23:00- 5 bjelanjaka + 3 zumanjka ili 250g posnog sira

poslje treninga samo umjesto smede ubacim bijelu rizu, i jednom tjedno cheat meal , od supsa nista nazalost  :-\
pokusavam masu nabacivat al sporo nekako ide...
Sačuvana

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #4 poslato: April 17, 2014, 08:49:13 pre podne »
Mozes meso da podebljas na 150g po obroku.Umesto integralnog  mozes da jedes beli pirinac...
Ubaci malo zdravih masti u ishranu... Pored ta 3 zumanca,nigde masti u ishrani...
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #5 poslato: April 17, 2014, 09:30:51 pre podne »
Previse mi je 150g po obroku i ovako jedem oko 200g proteina dnevno, a masti cu ubaciti hvala na savjetu :)
Sačuvana

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #6 poslato: April 17, 2014, 09:36:52 pre podne »
Citat: Hardwell46  April 17, 2014, 09:30:51 pre podne
Previse mi je 150g po obroku i ovako jedem oko 200g proteina dnevno, a masti cu ubaciti hvala na savjetu :)

Ok,mada tesko da ti ovde imas 200g proteina,150g maksimum...  :)
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #7 poslato: April 17, 2014, 09:46:12 pre podne »
a oko 150g, malo cu pojacat.. od viska glava ne boli  ;D
Sačuvana

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #8 poslato: April 17, 2014, 12:32:18 posle podne »
Kao sto rece dragan,ubaci badem,orahe,lesnik,lan,maslinovo ulje, u skaldu sa tvojim potrebama i ciljem :)
Sačuvana
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #9 poslato: April 17, 2014, 12:40:35 posle podne »
Ako ja kao žensko od 60 kg mogu da smlatim 300g piletine dnevno mislim da tebi veća količina mesa ne bi trebala predstavljati neki problem  :D
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #10 poslato: April 17, 2014, 03:02:02 posle podne »
Ma lako je za piletinu, probaj 500g rize smlatit :D

Koliko bi masti dnevno trebao unosit po kg kad sam na masi?
« Poslednja izmena: April 17, 2014, 03:08:39 posle podne Hardwell46 »
Sačuvana

Van mreže blacky

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 62
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #11 poslato: April 17, 2014, 04:01:57 posle podne »
Nema šanse, jedva se izborim i sa ovih bijednih 75g.
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #12 poslato: April 17, 2014, 04:06:45 posle podne »
znam znam, ja sam poceo trpat i na usi  :P
Sačuvana

Van mreže Hardwell46

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #13 poslato: April 21, 2014, 12:15:02 posle podne »
Evo iz malo boljeg kuta  jedna  ;D
Sačuvana

Van mreže Bella

  • Lepotica
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 100
Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
« Odgovor #14 poslato: April 21, 2014, 10:57:10 posle podne »
 Ne znam koliko imas godina i koji ti je cilj...ali meni je ovo skroz lepo ;) 
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3
« prethodna tema sledeća tema »