Ishrana je dobra, nadam se da si prilagodio svojoj kilazi unos namirnica.
E sad, osnova ti je whey protein, kad njega uzmes onda ako money dozvoli, uzmi kreatin, omega 3 i vitaminsku formulu neku.
Kad ovo ispunis, onda mozes da ubacis bcaa/ glutamin, no reaktor itd.
Sve zavisi da li si na dijeti ili masi.