da ne otvaram novu temu, pa da pitam ovde.
Kada radim bench pucka mi rame, onako bas ce cije klik, ne tovarim tezine, sa 50 kg radim
isti slucaj je kad radim uski benhc, tad puca rame kao ludo. ima li neo predstavu sta mi je, i kako to da sprecim
Nisi se zagrejao dobro.
Ja cu ti opisati moj slucaj i kako sam resio problem a ti mozda nadjes nesto korisno...
Rame sam povredio na potisku sa klupe iz razloga sto sam vezbao ego a ne misic. Preterivao sam sa kilazama i rame je sve vreme trpelo opterecenje dok su grudi bile kao palacinke.
U medjuvremenu sam smanjio kilaze, naucio pravilnu tehniku, izbacio benc ( radim kosi, kosi na smitu, kontra-kosi sa buckama - neutralni hvat tj dlanovi okrenuti jedan prema drugom i situacija je mnogo bolja.
- zagrevanje na pocetku, istezanje na kraju
- izbaci benc neko vreme, vidi kako ti rame reaguje na kosom, sa buckama
- kada radis potisak pazi da ti laktovi ne beze skroz u stranu