Novembar 16, 2024, 02:03:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: EFIKASNE VEŽBE I TEHNIKE ZA TRENING RAMENA  (Pročitano 1336 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
EFIKASNE VEŽBE I TEHNIKE ZA TRENING RAMENA
« poslato: April 10, 2014, 08:04:53 posle podne »
Često se muška građa ceni po širini, pogotovu po širini ramena, jer ona simbolišu snagu, atletizam i samopouzdajne.

 

Naravno, ne slažu se svi sa ovakvim konstatacijama, ali u ovom tekstu ćemo izneti nekoliko principa za koje smatramo da itekako mogu pomoći da unapredite izgled i uvećate snagu svojih ramena.

Prilikom objašnjavanja pravilnog treninga za ramena,postoje dva pristupa:

-prvi kaže da ramena ne treba posebno trenirati, jer se aktiviraju u skoro svakoj složenoj vežbi koju radite, pa ukoliko biste odvajali i poseban intenzivan trening za njih, rizikovali biste pretreniranost.

 

-drugi kaže suprotno. Da ramena treba da se itekako treniraju u zasebnom treningu i veoma intenzivno, pogotovu za one atlete kojima je telesna građa u prvom planu. Ukoliko ih trenirate pravilno, možete se sačuvati povređivanja i izgraditi jaka ramena.

 

Kako bismo bili što objektivniji, treba reći sledeće: ukoliko ste sportista kojem su performanse u prvom planu, onda bi vam više odgovarao prvi princip treninga ramena. Ukoliko ste bodibilder, onda svakako se treba okrenuti drugom principu: intenzivnim treninzima za ramena.

U nastavku ćemo proći neke od najboljih vežbi i tehnika za koje je iskustvo pokazalo da dobro stimulišu rast ramenih mišića......

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/efikasne-vezbe-i-tehnike-za-trening.html

Izvor: T-nation