ČINJENICE I MITOVI O GUBITKU TELESNE MASNOĆE

[Pedja_Petrovic]

 U svetu bodibildinga postoji veoma mnogo širokorasprostranjenih mitova, kako o metodama treniranja, tako i (čak i više) o ishrani, a pogotovu kad je u pitanju gubljenje telesne masnoće, tj. faza definicije.

 

Prisustvo mitova je tolikih razmera, da se vežbač vrlo lako može pogubiti. Potrebno je preseći to, naoružati se činjenicama i na činjenicama izgraditi svoj program i treninga i ishrane.

E sad, da stvari budu komplikovanije, neke stvari u moru mitova ustvari jesu tačne. Kako znati šta je pravo, šta lažno?

U tekstu koji sledi potrudićemo se da vam pomognemo u tome.

 

1.       Dijete sa visokim unosom masti vas dodatno goje.

Ukoliko bismo uzeli gram proteina, hidrata i masti za poređenje, saznali bismo da gram proteina i hidrata vrede oko četiri kalorije, dok gram masti oko 9 kalorija, skoro duplo više!

E sada, ukoliko biste na primer stavljali puter u svaki obrok, to bi naravno značilo veći unos masti i naravno znatno veći broj unetih kalorija.

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/cinjenice-i-mitovi-o-gubitku-telesne.html

Izvor: flexonline.com

[Volk]

pa nekih pola sata pre treninga oko 20g brzovarećih proteina (idealno bi bilo whey) uz 20-40g sporovarećih hidrata koji će vam obezbediti odličnu podlogu za kvalitetan trening.

Jel to znaci da mogu pred trening pola sata da uzmem mericu wheya sa 50 g ovsenih?

[Pedja_Petrovic]

pa nekih pola sata pre treninga oko 20g brzovarećih proteina (idealno bi bilo whey) uz 20-40g sporovarećih hidrata koji će vam obezbediti odličnu podlogu za kvalitetan trening.

Jel to znaci da mogu pred trening pola sata da uzmem mericu wheya sa 50 g ovsenih?

pa ovsene bas i nisu sporovarece
a ovakav obrok se podrazumeva/preporcuje umesto onog besomucnog nazdiranja hidratima "zbog energije" pred treinga.
Dakle
da
1.-1.5sata pre trening,whey + ovsene je sigurno bolje nego 400 gr pirinca ili slicno
A pred trening se podrazumeva strategija koja se zna...bcaa,glm....