Jedini nacin da dobijes masu uz sve to je da jedes mnogo. Cista matematika, da vise pojedes nego sto se potrosis, iz cistih izvora naravno..
Uf moj trening za noge je pakao, obozavam da radim noge. Ali ja imam vrh sredjenu suplementaciju i ishranu, a i sedim po ceo dan na poslu.
Cucanj drop (100-80-60kg) + Rumunsko mrtvo x 5
Iskorak x 4
Presa usko x 4
Prednje sutiranje x 3 (drop) i zadrzim 1 sec u gornjoj poziciji
Zadnje sutiranje x 3
List stojeci 20 ponavljanja x 4
List sedeci ili na masini x 3 , 8 ponavljanja