Aleksandar Radivojevic Metak-BE THE BIGGEST

[Dominikanac]

Samo napred kako si i krenuo!

[Metak]

Mora, ali sad znam gde sam greio u proslosti i trudim se da ispravim svaku gresku

[Metak]

pozz ljudi, evo resio sma da napisem moj jelovnik za masu, a vi mi kazite da li je dobar.
6:00 120 grama ovsene, 1 merica whey
8:00 5 jaja(1 yumance bacim)
10:00 150 grama belo meso, salata
12:00 150 grama belo meso, salata
Uzina u skolu 16:00 100 grama kikiriki
posle skolu 19:00 150 grama belo meso, i 100 grama pirinca
posle trening 21:00 200-250 grama belo meso, 150-200 grama pirinca(zavisi koji misic radim)
23:00 Ella sir

[BUKAS]

Daj jos pirinca ili krompira u treci i cetvrti obrok.

[Metak]

pijem kreatin sad, jos jednu nedelju, pa da ne navlacim mnogo vodu, zbog hidrata, a kasnije pojacavam polako
Bas me briga sto cu imam stomak na leto, masa mi je bitnija 

[BUKAS]

Ma ne sekiraj se, samo jedi.

[Metak]

evo neke slicke nove, nije bas najbolje slikano, malo svetlo zeza. kako vam se cini izgled moj

[Pedja_Petrovic]

izgled tvoj je dobar

[Metak]

hvala pedja, mnogo mi znaci to kam mi neki iskusan bilder kaze da dobro izgledam

[Dominikanac]

Ne bih se ja skinuo u teretani pred toliko ljudi! Ajde ajde samo napred jos jedno 10 kila pa ce biti super!

[murbi]

Dominikanac sto si mu stao stiklom na mali prst ?

Latsi vrh, grudi odlicne, ruke bih ja samo osnovne vezbe 8-10 ponavljanja, 8 serija po treningu za biceps i isto toliko za triceps (Biceps dvorucni teg 4x8, biceps sedeci neutralni hvat bucicama 4x8 na kosoj klupi, triceps potisak sa cela, triceps uski benc, sve do otkaza tezinom kojom ne mozes preko 10x, moze u svim serijama ista tezina)

[Metak]

ne dirajte mi dominikanca, ste culi 
Dominikanac tako i planiram da picim jedno 10 kila preko, zato sto sam visok pa mi mnogo treba da izgldam onako napucano.

[Metak]

Dominikanac sto si mu stao stiklom na mali prst ?

Latsi vrh, grudi odlicne, ruke bih ja samo osnovne vezbe 8-10 ponavljanja, 8 serija po treningu za biceps i isto toliko za triceps (Biceps dvorucni teg 4x8, biceps sedeci neutralni hvat bucicama 4x8 na kosoj klupi, triceps potisak sa cela, triceps uski benc, sve do otkaza tezinom kojom ne mozes preko 10x, moze u svim serijama ista tezina)

znam znam, a i hvala ovo za vezbe  , za sada navecu paznju dajem na ledja i noge, njih najvise forsiram. od septembar kad krece malo jaca faza mase malo na rucice i nogama da radim

[Metak]

evo jedna, zaboravio sam da je ubacim
ne valja svetlo, ne vide se sve crtice i to,
ali videce se  sledece godine na bini ama bas sve 
probao sam malo da je zatamnim u photoshop, ali ne ide mi bas 

[Metak]

evo mai update, i 2 meseca ne ubacujem nista od slika 
pozing m ine ide nesto, ali ucimo se, vreme radi za mene