Aleksandar Radivojevic Metak-BE THE BIGGEST

[Metak]

Pozdrav ljudi, najzad sam odlucio da postavim svoje slike i da vam se malo bolje predstavim.
Zovem se aleksandar, u teretanu sam prvi put usao sa svojih 10 godina. Bio sam veoma buckas i debeo, ali i Sladak.  Od tada kad sam video velike ljudi sa puno misica prosto sam pozeleo da budem i ja takav. trenirao sam kosarku 8 godina, i karate 2 godine, i fudbal 4 meseca, i box i kick box. Oduvek sam voleo sport, uvek su mi isli, ali sve to nije zadovoljavalo moje standarde. karate kada sam trenirao na svako takmicnje sam osvajao 2, ili 3 mesta, i digo sam ruke od toga. Prosto sam zeleo da budem prvi i najbolji. Nego da vas ne smaram sa mojom zivotnom pricom, e vo neke moje podatke. Opet u teretanu sam krenuo Avgusta 2013 godine. Imao sam tad jadnih 70 ilograma, ali lepeze kao zmaj  . To je bilo puno odricanja i truda, da bi sad imao 84 kg, i to dobro vidljivh misica. Evo imam neke stare slike, a nove ocekujete za nekoliko dana, treba da kupujem nov telefon pa da slike budu bolje

[Metak]

A evo slike skorasnje

[Stevan Čerubdžić]

Hehe, definitivno si najpozitivniji momak na forumu. Samo napred

[ivex]

Kakav ti je program treniranja i prehrana opisi malo.

[Metak]

trening mi je, posto sam sad na dijeti, jaci i intenziviji i ubacujem kardio.
Pon: Grudi-list-stomak
Uto: Ledja kardio
Sreda: ODMOR
Cet: RUke- stomak
Pet: Ramena-list-kardio
Subota: stomak noge.
Ishrana mi se zasniva sad: 600-800 gramam belog mesa, 1 konzerva tune, 6 jaja, 2 merice whey, i pirinac zavisno koji mi je dan i sa kolko uh.

[Metak]

Hehe, definitivno si najpozitivniji momak na forumu. Samo napred

Hvala hvala,  , bicu jos bolji

[Dominikanac]

200+gr proteina na 70 kg, oko 3 gr, ja toliko cepam a imam 106-107 kg. Na defki si ili na masi da bi cepao toliko prot? Koliko masti unosis, one su isto vazne kao proteini i Uh?

[Metak]

ma bre nemam vise 70  kg, sad imam 84, na defku sam, Masti nekih 50-80 gr kikirikija  ili 2  supene kasike maslinovog. U dane kad mi je mali unos UH, pojacavam zdrave masti, u skolu bi slogirao bez kikirikija 

[@nTr@x4Fun]

ma bre nemam vise 70  kg, sad imam 84, na defku sam, Masti nekih 50-80 gr kikirikija  ili 2  supene kasike maslinovog. U dane kad mi je mali unos UH, pojacavam zdrave masti, u skolu bi slogirao bez kikirikija 

na rotacijama se nista ne menja sem uh,masti ostaju iste zbog toga se i zove rotacija.pretpostavljam da povecanje masti radis zbog manjka energije?ako je tako to je normalno kad si na malo uh.samo se drzi seme od rotacije a masti i proteine drzi isto,sem kao sto je neko vec rekao previse unosis proteina.na tvoju tezinu max do 160-170 gr. ne treba ti 3 gr/kg tt.

[Metak]

Da, tako je zbog energije unosim nekad malo vise masti, imam poneki put 7 casa u skoli, ne unosim 3gr po kg tezine, nego 2,3 gr. NEgo kako ocenjujete moj izgled, mislim za jednog bildera od 16 godina 

[Millan B]

            Za tvoje godine to je dobro... Mlad si i imas volje da treniras - samo napred i rezultati ce biti jos bolji ...

[_Stefan]

Svaka cast, najbitnije je da imas volju za treniranjem, i dobro je sto si se opredelio za sport. A videces kako ce kockice same da se uklope, samo budi uporan..pozz

[Milenadiao]

na rotacijama se nista ne menja sem uh,masti ostaju iste zbog toga se i zove rotacija.pretpostavljam da povecanje masti radis zbog manjka energije?ako je tako to je normalno kad si na malo uh.samo se drzi seme od rotacije a masti i proteine drzi isto

Pa dobro, dečko (16 god!) je u školi, šta treba da gladuje ako ne stiže da jede? Neka smanji mesko i iskalkuliše još malo tih masti kad mu zatrebaju, neće da ga uništi.

[каскадер]

mali je na jako dobrom putu jos da nam pokaze taj naduveni stomak o kom je pricao, i naravno nogice samo napred

[Metak]

evo ljudi sad nove slike, i trenutna forma, 84kg, 188cm(Valjda sam tolko, merili me na sistemtski pregled)
Sveze ko vruc leb  . NIsam mogo da nadjem lepu senku pa neke slike se ne vide lepo
KO STO BI REKO NAS KRALJ" GRUVANJEEE; IDEMOO, KO TENK