Novembar 16, 2024, 01:28:41 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.359 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana za masu  (Pročitano 6154 puta)

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Ishrana za masu
« poslato: Mart 21, 2014, 08:16:40 posle podne »
Da li je ovo ok :
 7h - Ovsene 400gr + 1l jogurta od 0.5mm + 5 jaja + 40gr Whey + 100mg kofein
 9:30 - 400gr belo meso
 11:30 - 400gr pirinac
 12:30 - 400gr belo meso
 14:30 - 6 jaja
 16:00 - Bwm 40gr whey + 100mg kofein
 17:00 - Pwm 40gr whey + 100mg kofein
 17:30 - Belo meso 300gr + pirinac 200gr
 18:30 - Ovsene 100gr u solji sa mlekom
 20:00 - 5 jaja
 21:00 - Belo meso 200gr
 22:00 - Ela sir par kasicica ( jer mi je odvratan )

Inace nije mi jasno koliko puta nedeljno trebam da treniram ako hocu masu ? 4, 5 puta ? Ja treniram 6x , jedino nedeljom pauza jer teretana ne radi ( a pretpostavljam da ne trebam ovako da treniram ) .
« Poslednja izmena: Mart 21, 2014, 08:26:00 posle podne ivan000 »

Van mreže _Stefan

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #1 poslato: Mart 21, 2014, 08:43:19 posle podne »
Pozdrav,

Po meni si lose napravio raspored obroka(doze), ne znam zasto odvajas npr. u jednom obroku protein a u drugom obroku samo hidrate i zasto tolike kolicine hidrata u jednom obroku, i nisu mi jasne ove doze kofeina, zbog cega kofein, mozes da ga koristis pre treninga kao neki stimulans..?!  Sto se tice treninga mnogo je 6 puta, 4-5 puta zavisi kako treniras...a valjalo bi malo detaljnije da napises...U ostalom tu su iskusniji ljudi pa ce ti dati bolji savet


Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #2 poslato: Mart 21, 2014, 08:50:57 posle podne »
Koristim scitec whey sa ukusom kafe i u 40g ima 100mg kofeina .

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #3 poslato: Mart 21, 2014, 09:09:38 posle podne »
Koristim scitec whey sa ukusom kafe i u 40g ima 100mg kofeina .
cek bre u whey-u imas kofein?
Be patient,results will come !!!

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #4 poslato: Mart 21, 2014, 09:22:51 posle podne »
Da . Scitec protein coffe .

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #5 poslato: Mart 21, 2014, 09:30:47 posle podne »
Da . Scitec protein coffe .
iskreno prvi put cujem da u whey ima kofein, bar ja nisam naleteo na neki takav.imas link ili tako nesto da vidim?
Be patient,results will come !!!

Van mreže _Stefan

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #6 poslato: Mart 21, 2014, 09:50:58 posle podne »
Koliko sam video u jednoj dozi(40grama) ima 27 grama proteina, dodat je secer i kofein pa je kao najbolje ga uzeti ujutru ili pre treninga, to si mogao i sam da napravis a sigurno bi te jeftinije izaslo :D.. Sledeci put uzmi neki whey, ili cak http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 .. ima da ga pijes i pijeees

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #7 poslato: Mart 21, 2014, 09:58:00 posle podne »
Imas verziju sa secerom i bez , imas verziju i sa kofeinom i bez kofeina ( samo je ukus kafe ) . Ovaj moj je bez secera sa kofeinom . Kako god uzecu izolat za 2 dana IronMaxx ...
« Poslednja izmena: Mart 21, 2014, 10:01:11 posle podne ivan000 »

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #8 poslato: Mart 21, 2014, 10:09:20 posle podne »
kao sto rece Stefan jeftinija opcija,kupis kantu wheya i kupis kofeina.ima da pijes poprilicno za manje pare.
Be patient,results will come !!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #9 poslato: Mart 21, 2014, 10:11:34 posle podne »
Ishrana ti je skroz konfuzna. Pojedes 400gr pirinca u jednom obroku, 400gr ovsenih u jednom obroku, 1.3kg belog mesa dnevno? Nepotreban whey pre treninga, kofein posle treninga isto nepotreban ujutru nekako i da razumem....itd itd.
Ovolika kolicina hrane ti sigurno nije potrebna, i treba bolje da se rasporedi u toku dana.

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #10 poslato: Mart 21, 2014, 10:48:40 posle podne »
Ta kolicina hrane je jer sam na galeniki 500mg nedeljno . Ok ubacicu meso onda uz svaki obrok .

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #11 poslato: Mart 21, 2014, 10:51:48 posle podne »
Ta kolicina hrane je jer sam na galeniki 500mg nedeljno . Ok ubacicu meso onda uz svaki obrok .
Iskreno sumnjam da mozes da pojedes ovoliku kolicinu hrane, 400gr pirinca ili ovsenih u jednom obroku jedino ako meris posle spremanja, tj. kuvano, ali to onda nije to.
Ubacices jos mesa pored ovih 1.3kg?

Van mreže _Stefan

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #12 poslato: Mart 21, 2014, 10:57:09 posle podne »
Samo ces se umastiti, i svaka ti cast ako sve ovo pojedes, jedino ako hoces da budes sumo rvac :D..salim se pazi da se ne umastis. Gledaj da ti smernica bude od 2-3 gr  proteina /kg i oko 4-5 gr uh/kg ..

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #13 poslato: Mart 22, 2014, 12:07:58 pre podne »
Cemu samo uh u obroku,ako nije tajna?
Ili samo pilece belo?

Van mreže Kv4dric3pz

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 99
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #14 poslato: Mart 22, 2014, 03:06:48 pre podne »
Pola kila ovsenih, pola kila pirinca i skoro kilo i po mesa

koliko dugo jedes ovako vec