Povreda ramena

[mica86]

Jel ima neko iskustva povredom AC zgloba (acromioclavicular joint)?
Bas ume da iritira.

[tenssa]

Imao sam ja bolove na tome mjestu, jako dosadno i iritantno, i danas se ponekad jave nakon BP...

[mica86]

Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija.

[bane802]

Ne brini  bolece te tri meseca i nece vise.

[mica86]

Ne brini  bolece te tri meseca i nece vise.

Boli duze od tri meseca.
Kako god, napravicu pauzu par nedelja i otici kod doktora pa cu da vidim sta i kako dalje.

[Millan B]

Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija.

 Moje iskustvo je bilo slicno... Bol se javljao nakon sna i pri dodiru na spoj a povredu sam zaradio na ravnoj klupi.
Izbacio ravni benc, samo bucke i to dugo vremena sa neutralnim hvatom. Tokom spavanja sam se trudio da
drzim ruke pored tela a ne ispod jastuka tj glave..
Koristio sam ihtiol kamfor i gledao da radim istezanja sa peskirom i vezbe za rotatore. Hvala Bogu proslo je posle
par meseci...

[mica86]

Bucice mi najvise smetaju, na ravnoj klupi je delimicno ok ali kada radim bas sporo i strogo pravilno.

Hvala na savetima

[filip85]

Mico, jesi siguran da je to, da nije supraspinatus? Jesi snimao to?

Mislim da nema toliko veze sa zagrevanjem, nego vise moramo da prihvatimo cinjenicu da nemamo vise 19-20 godina, mene u tim godinama nista nije bolelo a i ono sto zaboli prodje za 5 dana, a sad vec sve pomalo.

[mica86]

Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol

[sky]

Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28219.msg352326.html#msg352326

 

Pogledaj ovu temu i moje postove. Mislim da je tebi bas ovde resenje.

Pedja nije hteo da ulazi u diskusiju pa nisam ni izlagao razlog filozofije.

Dok za problem koji sam ja imao, slican problemu rapidsoft-a nisam nasao resenje.

Jedino duzi odmor, i nikako bench press, i sipka do kraja.

Naravno tu je i ishrana problem (finansije - nemamo vise 20 godina )

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30415.msg385832.html#msg385832

[mica86]

Bio kod doktora, prepisali mi kremu i neke lekove ali kako to nije nista pomoglo dobio uput za fizikalnu (parafin i vezbe). Levo rame se gotovo oporavilo (AC zglob), desno (ligamenti) i dalje boli ali dosta manje nego pre odlaska kod doktora.
Ubija ova pauza, a moram da mirujem u pm.

[JohnnyQuid]

Mislim da ja imam problema sa tim AC zglobom, ali nisam vise pametan.. Skoro me proslo na desnom ramenu da bi posle jednog treninga ledja (konkretno lat iza vrata koji usput vise u zivotu necu raditi) uhvati me i u levom ramenu..
Najmanje problema imam kad radim ramena jer nakon dobrog zagrevanja ne osetim ni u toku ni posle treninga.

Kod benca i spavanja imam najvise problema, bukvalno me nocu budi, a na ledjima ne mogu da spavam. Bol je cudan, hronican.
Da probam sa ihtiol kamforom ili fastum gelom?

[mica86]

Nemoj da radis vezbe koje ti smetaju, tj. najbolje je da mirujes, i idi kod doktora pa ce ti prepisati neke kreme, terapije itd... Bol nece proci sama od sebe, posebno ako se jos vise forsiras.
Ja sam puna tri meseca pauzirao, sutra krecem pa cu videti kako stoje stvari. Vise ne osecam bol, ali dok ne krenem sa treninzima ne mogu znati na cemu sam.

[JohnnyQuid]

Mogu da uradim ceo pokret ramena, ranije sam imao taj problem i sam od sebe je prolazio posle nekog vremena, ali sad sam oba zeznuo tad na latu.
Kazem, posle toga sam radio ramena i nisam imao nekih problema sem sto pucketaju oba. Par dana me nije bolelo i sad posle spavanja opet. Hvala na savetu i nadam se da ces sutra moci nastaviti 

Neko mi rece da je to pripoj bicepsa, juce sam radio ruke pa da li je i to mozda? Inace biceps mi je genetski jako slab u odnosu na triceps

[Pirat]

Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija.

matori... vodi racuna kako spavas... ovo ti je veruj mi najbolji savet dok te to ne prodje... znaci pazi kako zabacujes ruke nikako iza glave ili na tu stranu da lezis , to ti je bol u najavi narednih nedelju dana...