Novembar 05, 2024, 09:23:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Povreda ramena  (Pročitano 146310 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #255 poslato: Oktobar 25, 2014, 03:03:32 posle podne »
Jel ima neko iskustva povredom AC zgloba (acromioclavicular joint)?
Bas ume da iritira.


Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #256 poslato: Oktobar 25, 2014, 04:41:40 posle podne »
Imao sam ja bolove na tome mjestu, jako dosadno i iritantno, i danas se ponekad jave nakon BP...


Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #257 poslato: Oktobar 25, 2014, 07:18:58 posle podne »
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)


Van mreže bane802

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 213
  • 200cm 132 kg
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #258 poslato: Oktobar 25, 2014, 07:40:55 posle podne »
Ne brini  bolece te tri meseca i nece vise.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #259 poslato: Oktobar 25, 2014, 08:06:17 posle podne »
Ne brini  bolece te tri meseca i nece vise.
Boli duze od tri meseca.
Kako god, napravicu pauzu par nedelja i otici kod doktora pa cu da vidim sta i kako dalje.

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #260 poslato: Oktobar 25, 2014, 08:24:33 posle podne »
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)

 Moje iskustvo je bilo slicno... Bol se javljao nakon sna i pri dodiru na spoj a povredu sam zaradio na ravnoj klupi.
Izbacio ravni benc, samo bucke i to dugo vremena sa neutralnim hvatom. Tokom spavanja sam se trudio da
drzim ruke pored tela a ne ispod jastuka tj glave..
Koristio sam ihtiol kamfor i gledao da radim istezanja sa peskirom i vezbe za rotatore. Hvala Bogu proslo je posle
par meseci...
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #261 poslato: Oktobar 25, 2014, 08:58:37 posle podne »
Bucice mi najvise smetaju, na ravnoj klupi je delimicno ok ali kada radim bas sporo i strogo pravilno.

Hvala na savetima ;)

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #262 poslato: Oktobar 25, 2014, 09:56:04 posle podne »
Mico, jesi siguran da je to, da nije supraspinatus? Jesi snimao to?

Mislim da nema toliko veze sa zagrevanjem, nego vise moramo da prihvatimo cinjenicu da nemamo vise 19-20 godina, mene u tim godinama nista nije bolelo a i ono sto zaboli prodje za 5 dana, a sad vec sve pomalo. :)
« Poslednja izmena: Oktobar 25, 2014, 09:59:41 posle podne filip85 »

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #263 poslato: Oktobar 25, 2014, 10:02:57 posle podne »
Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu :)
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol :D

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #264 poslato: Oktobar 25, 2014, 10:34:25 posle podne »
Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu :)
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol :D

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28219.msg352326.html#msg352326

 :)

Pogledaj ovu temu i moje postove. Mislim da je tebi bas ovde resenje.

Pedja nije hteo da ulazi u diskusiju pa nisam ni izlagao razlog filozofije.

Dok za problem koji sam ja imao, slican problemu rapidsoft-a nisam nasao resenje.

Jedino duzi odmor, i nikako bench press, i sipka do kraja.

Naravno tu je i ishrana problem (finansije - nemamo vise 20 godina :P)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30415.msg385832.html#msg385832
« Poslednja izmena: Oktobar 25, 2014, 10:37:23 posle podne sky »

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #265 poslato: Januar 27, 2015, 10:14:18 posle podne »
Bio kod doktora, prepisali mi kremu i neke lekove ali kako to nije nista pomoglo dobio uput za fizikalnu (parafin i vezbe). Levo rame se gotovo oporavilo (AC zglob), desno (ligamenti) i dalje boli ali dosta manje nego pre odlaska kod doktora.
Ubija ova pauza, a moram da mirujem u pm.

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #266 poslato: Februar 22, 2015, 03:33:07 posle podne »
Mislim da ja imam problema sa tim AC zglobom, ali nisam vise pametan.. Skoro me proslo na desnom ramenu da bi posle jednog treninga ledja (konkretno lat iza vrata koji usput vise u zivotu necu raditi) uhvati me i u levom ramenu..
Najmanje problema imam kad radim ramena jer nakon dobrog zagrevanja ne osetim ni u toku ni posle treninga.

Kod benca i spavanja imam najvise problema, bukvalno me nocu budi, a na ledjima ne mogu da spavam. Bol je cudan, hronican.
Da probam sa ihtiol kamforom ili fastum gelom?

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #267 poslato: Februar 22, 2015, 03:50:41 posle podne »
Nemoj da radis vezbe koje ti smetaju, tj. najbolje je da mirujes, i idi kod doktora pa ce ti prepisati neke kreme, terapije itd... Bol nece proci sama od sebe, posebno ako se jos vise forsiras.
Ja sam puna tri meseca pauzirao, sutra krecem pa cu videti kako stoje stvari. Vise ne osecam bol, ali dok ne krenem sa treninzima ne mogu znati na cemu sam.
« Poslednja izmena: Februar 22, 2015, 03:52:21 posle podne mica86 »

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #268 poslato: Februar 22, 2015, 03:54:44 posle podne »
Mogu da uradim ceo pokret ramena, ranije sam imao taj problem i sam od sebe je prolazio posle nekog vremena, ali sad sam oba zeznuo tad na latu.
Kazem, posle toga sam radio ramena i nisam imao nekih problema sem sto pucketaju oba. Par dana me nije bolelo i sad posle spavanja opet. Hvala na savetu i nadam se da ces sutra moci nastaviti  ;)

Neko mi rece da je to pripoj bicepsa, juce sam radio ruke pa da li je i to mozda? Inace biceps mi je genetski jako slab u odnosu na triceps
« Poslednja izmena: Februar 22, 2015, 04:19:27 posle podne JohnnyQuid »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #269 poslato: Februar 22, 2015, 05:48:28 posle podne »
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)

matori... vodi racuna kako spavas... ovo ti je veruj mi najbolji savet dok te to ne prodje... znaci pazi kako zabacujes ruke nikako iza glave ili na tu stranu da lezis , to ti je bol u najavi narednih nedelju dana...