Povreda ramena

[aragorn]

Samo eliminisi kosi bench i sve vrste pregiba,i nema problema ,da sa moderiranim intenzitetom vezbas.

Ovo ,zato, sto je atrofija ,posle, veci problem nego sve ostalo.

I ne samo to ,nego duga glava bicepsa se nece oporaviti ni za 3 meseca!!

To ti tvrdim 120 %!!!

Zato sam pisao o iskustvu lekara.....

Pij to ,a mazi Voltaren gel,Fastum gel i biofriz,ali kako?

Voltaren i fastum gel, mazes 2 puta dnevno/jednom cim ustanes,a drugi put neposredno pre spavanja/,a biofriz pre vezbanja,pa ako treba i malo posle vezbanja.

Ako mozes,menjaj svaki drugi dan Voltaren sa Fastum i obratno,pa ces tako imati najvecu korist.


Eh,sta su meni sve lekari savetovali/cas,t malobrojnim izuzetcima,koji nisu!!/.....

Da sam tako cinio ,sada bi invalid bio....

[Djolex]

Samo eliminisi kosi bench i sve vrste pregiba,i nema problema ,da sa moderiranim intenzitetom vezbas.

St bi trebalo da znaci da ne radim  vecinu vezbi za ramena ledja i grudi i jebes trening ako nije kakv treba da bude...

[aragorn]

Nismo se razumeli....

Radis ravni benc,ali sa laktovima unutra i variras sirinu,radis potiske za ramena ,ali na smith masini ili sa bucicama.

Sve ovo sa moderiranim tezinama i intenzitetom.

Razne vrste letenja za ramena, obavezno,ali kontrolisano i bez cimanja.

Samo polako,pa nece biti nikakvih problema i moci ces da vezbas normalno,ALI ZA POTPUNO NORMALNO USPOSTAVLJANJE KOSIH POTISAKA I PREGIBA ZA RUKE,MORACES MOZDA I GODINU DANA DA SACEKAS.


Iskustvo je pokazalo,da kada postoji slabost /histoloska tj morfoloska/ a ovim i urodjena tj fizioloski nazvana "manje vredna tkiva" onda ce uvek postojati otvorena mogucnost ponovnog povredjivanja,TAKO DA CES UBUDUCE MORATI DA PRONADJES ORIGINALNI NACIN TRENIRANJA ,KOJIM CES MAKSIMALNO DA STIMULISES SVOJE TELO ,A DA TO BUDE USKLADU SA SOPSTVENIM OGRANICENJIMA.


Znaci, pametno vezbanje,kako Amerikanci vole to da nazovu.....

[Djolex]

Nismo se razumeli....

Radis ravni benc,ali sa laktovima unutra i variras sirinu,radis potiske za ramena ,ali na smith masini ili sa bucicama.

Sve ovo sa moderiranim tezinama i intenzitetom.

Razne vrste letenja za ramena, obavezno,ali kontrolisano i bez cimanja.

Samo polako,pa nece biti nikakvih problema i moci ces da vezbas normalno,ALI ZA POTPUNO NORMALNO USPOSTAVLJANJE KOSIH POTISAKA I PREGIBA ZA RUKE,MORACES MOZDA I GODINU DANA DA SACEKAS.


Iskustvo je pokazalo,da kada postoji slabost /histoloska tj morfoloska/ a ovim i urodjena tj fizioloski nazvana "manje vredna tkiva" onda ce uvek postojati otvorena mogucnost ponovnog povredjivanja,TAKO DA CES UBUDUCE MORATI DA PRONADJES ORIGINALNI NACIN TRENIRANJA ,KOJIM CES MAKSIMALNO DA STIMULISES SVOJE TELO ,A DA TO BUDE USKLADU SA SOPSTVENIM OGRANICENJIMA.


Znaci, pametno vezbanje,kako Amerikanci vole to da nazovu.....

Znači od ovih terapija  a ni krema me nista ne prolazi a i  i ne verujem da ce proci, jer to je jako mali bol samo pri odredjenom polozaju ruke al je uvek isti. uvek ista tačka me žigne, i ubedjen sam  mi je stanje nepromenjeno a nisam  trenirao vec tri nedelje i nemam vise zivaca da miruje, samo ja ne znam i necu da treniram modifikovano, mislim moze par nedelja dok se ne vratim u formu al posle il radim hard core ili cu bataliti sve... I da od sad kod doktora (iako sam isao u privatnu klliniku) ne idam ma ni zbog čega...

[aragorn]

Vidi, Djole...

Koliko imas iskustva sa povredama,inace?

Ocigledano ,nikakvog.

Ja sam ti sazeto ,rekao, nesto sto se moze  mnogo detaljnije opisati,ali nisam hteo da detaljisem...

To,KAKO HOCES DA TRENIRAS,A DA NEMAS U VIDU SVOJA OGRANICENJA/koja ima svako!!!/,se zove - SAMOUBISTVO!!!!

Nadam se da razumes.

Ako nemas periodizacije u svom treningu,ili DA BAR SLUSAS SVOJE TELO,PA KAD ZAPNE DA PAR NEDELJA VARIRAS SA SERIJAMA,VEZBAMA,OPTERECENJEM,INTENZITETOM,DA SE TEMELJNO ISTEZES,UNOSIS DOVOLJNO VITAMINA I STALNO SE MAZES RAZNIM GELOVIMA I KREMAMA/ALI TAKO DA IH STALNO MENJAS!!!/  ONDA NISTA NECS POSTICI - NIKADA!!!!

Ovo ti tvrdim,sa 200 % tacnosti!!!

Uzmi se malo informisi o treningu i njegovoj nauci i slozenosti.......

[Djolex]

Vidi, Djole...

Koliko imas iskustva sa povredama,inace?

Ocigledano ,nikakvog.

Ja sam ti sazeto ,rekao, nesto sto se moze  mnogo detaljnije opisati,ali nisam hteo da detaljisem...

To,KAKO HOCES DA TRENIRAS,A DA NEMAS U VIDU SVOJA OGRANICENJA/koja ima svako!!!/,se zove - SAMOUBISTVO!!!!

Nadam se da razumes.

Ako nemas periodizacije u svom treningu,ili DA BAR SLUSAS SVOJE TELO,PA KAD ZAPNE DA PAR NEDELJA VARIRAS SA SERIJAMA,VEZBAMA,OPTERECENJEM,INTENZITETOM,DA SE TEMELJNO ISTEZES,UNOSIS DOVOLJNO VITAMINA I STALNO SE MAZES RAZNIM GELOVIMA I KREMAMA/ALI TAKO DA IH STALNO MENJAS!!!/  ONDA NISTA NECS POSTICI - NIKADA!!!!

Ovo ti tvrdim,sa 200 % tacnosti!!!

Uzmi se malo informisi o treningu i njegovoj nauci i slozenosti.......

Ma shvatam ja tebe aragorn i nije nikakav problem u informisanosti o treningu i ni o povredama veruj mi,  nego ej kad magarca nauce jednim putem pa ga posle teraju okolo ej to je problem u glavi .... a i postao sam jako nestrpljiv... da se vratim u kolosek hm

[aragorn]

Kad bih ti ja pricao moje 20 godisnje muke.....

[dr_Jelena]

Ispričaj, možda će nekome biti dobra pouka ...

[aragorn]

Mozda si u pravu,koleginice....

[Djolex]

MOje rame zasad  dobro malo ga mazem malo ne al uglavnom treniram tj počeo sam, sad jedino tezine  sam malo redukovao jbg moram tako , nema druge.. al sve u svemu zadovoljan sam, skoro sve tezine za 50% manje al sam se i stim otkino  upale svakojake... mada kumovalo je i netreniranje (pauza) zadnjih meseci..
a sad polako (dopuna kredita - dopuna misica )

[aragorn]

Samo pametno  i ne odustaj,nikako!

[TheChe]

jel ima moze li neko da mi kaze dali je pio  TETRAZEPAM tablete?    terapeut mi ih je prepisao... pijem ih  vec 10 dana... i nista. ALI BAS NISTA!!!!!!!

[Spartak]

nisi naveo ni kakvu povredu imas ni nista

[bojan lepojevic]

pisao je jos pre 2meseca na ovoj temi, ubi coveka rame..ali nisi rekao nalaze lekara, sta kaze??

[aragorn]

Bez nalaza ne mozemo nista komentarisati.