Povreda ramena

[Thor_ZR]

pa da
tako sam i mislio
da probas da radis vezbe KOJE TI NECE smetati (ako i postoje)
a kiroprakticar je onda posle toga ako ne uspes sa tim
tako bih ja uradio
naravno
IHTIOL KAMFOR mast bih koristio sigurno
ne iz apoteke vec bas iz vet stanice

 Ok hvala ti na savetima, Peđa. Javim kad krenem da vežbam pomalo.

[Pedja_Petrovic]

nema na cemu
a svakako javi sta se desava

[filip85]

Ihtiol kamfor samo ako nemaš nameru da tog dana izlaziš iz kuće

probao sam svakakve kreme, ali ovo je nešto najužasnije, bukvalno kao da mažeš motorno ulje na sebe, čak i onaj Flogocid lepo miriše u odnosu na njega

[Pedja_Petrovic]

naravno filipe
ali zato se stavi UVECER pred spavanje
a to sto smrdi je samo jedan od faktora da znam da je sastav taj koji treba
jer i u apotekama ima da se kupi konska mast ali sa njom mozes i u kozmetcki salon da ides.

[Thor_ZR]

 Evo danas sam se osmelio i odradio sam kućni trening za noge i ramena. Osetio sam zatezanje u levom ramenu dok sam radio čučnjeve sa dvoručnim tegom, ali nije bilo tragično. Sreća da sam radio sa malim težinama i skroz sa dupetom do zemlje, pa i nije bilo mogućnosti da mi pobegne teg i da iscimam rame
 Što se tiče samih ramena odradio sam dvoručni potisak sa bučicama (10kg) nekoliko serija i nije bilo problema, a pazio sam polako da spuštam skroz do dole, koliko zglob dozvoli. Još sam dodao i sedeće letenje sa bučicama (4kg ) isto polako, sa malo okrenutim dlanovima i visoko iznad glave sam podizao, opet mišić osetim a zglob dobro šljaka.
 Pretpostavljam da bih trebao da polako povećam opterećenje i broj vežbi da bih došao na onaj trening koji sam pre radio i da eventualno ubacim dvoručni potisak iznad glave (omiljena vežba za ramena)?
 

[Sljivko]

nem pojma ,mozda da jos 2-3 treninga ides sa malim kilazama,vise vezbi da ga 'ojacas' al da ga ne pretreniras... probaj ga gadjati sa sto vise vezbi ,al bas nemoj kg forsirati.Pravilna forma koliko ti dozvoli bol.
Meni je nesto slicno pomoglo dosta

[Pedja_Petrovic]

NEMOJ DA povecavas jos nista..

[Thor_ZR]

 Ok, samo lagano onda...

[zoke]

Vec duzi period imam problema sa lijevim ramenom(oko 4 mjeseca).Ni sam neznam od cega me to boli.Samo sam jedno jutro osjetio bol.(inace sam dan prije toga dosta radio sklekove sa opterecenjima i propadanja).Cesto sam znao raditi  dizanje bucicama u stranu . Mislio sam da je to neka upala misica ali sam kasnije vidio da je ozbiljnije.Kada podizem ruku ispred sebe ili u stranu bol se javlja u zadnjem dijelu ramena(u vrhu).Da ne govorim kada radim sklekove.Sad me rame samo boli ujutro i ponekad kad trznem rukom.Cim bi poceo vjezbati stanje bi se jos vise pogorsalo tj. bol bi se vratila na staro.Nikako da zacijeli do kraja.Mazao sam razne gelove,led,konjska mast ali nista
Ne treniram vec 4 mjeseca i opao sam 7 kila....Zavrsio sam sa fizikalnim ali sve je isto-mozda malo bolje al i dalje osjetim malo bol ujutro ili nekad tokom dana ako trznem slucajno malo rukom(vrlo mala bol).Ako pocnem trenirati bol bi se vratila kao na pocetku.
Nemam vise volje za ista.Sve sto sam radio je djabe bilo.....Neznam vise kome da se obratim.....
Evo jutros se vagao 69 kila,tj. mrsaviiji sam nego kad sam pocinjao sa ovim sportom sa 70-ke(a dok sam bio u formi imao sam 76 kila)....Ko god da me vidi pita me sto si to opao(smrsao),sto si prrestao trenirati itd.Dosadilo mi se svakom vise i pravdati,pa samo kazem ma presto...
Neki prijedlog od vas plss.......

[mercurial]

Odakle si ?

[zoke]

iz Sarajeva.....

[mercurial]

E jbg... Napisao sam u drugoj temi preporuku ljudima iz Beograda i okoline

[dushan.90]

Koje vezbe za rame preporucujete ,da ih ojacam posto sam imao luksaciju ramena ,nosio imobilizaciju isao na fizikalnu i sad bih trebao da ojacam ramena ali ne znam koje sve vezbe smem da radim  a koje ne? hvala unapred na odgovoru

[janepro]

Radio sam trening grudi triceps i bila mi je nedelja kad bi trebao da dignem tezine i krenuo je bol u ramenu 1h nakon treninga u zadnjem ramenu .Da li je to nesto ozbiljno ?

[UKiTA]

da li ti sad mislis da ce neko znati da ti kaze da li je to ozbiljno?