Novembar 05, 2024, 03:37:12 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Povreda ramena  (Pročitano 146326 puta)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #180 poslato: Decembar 17, 2008, 12:40:36 posle podne »
Ako nije neka teza povreda i moze sama vremenom da se zaleci,glukosamin ce sigurno pomoci i ubrzati oporavak...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Vlado_lee

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 81
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #181 poslato: Decembar 17, 2008, 12:48:25 posle podne »
Ako nije neka teza povreda i moze sama vremenom da se zaleci,glukosamin ce sigurno pomoci i ubrzati oporavak...

I ja vjerujem da nije nesto bas opasno, cim mogu da radim druge misicne partije. U svakom slucaju uzecu nesto sa glukosamin-om. Poz

Van mreže olad

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #182 poslato: Januar 01, 2010, 05:03:33 posle podne »
Vec sam pisao podavno o povredi ramena koju sam osetio, i koju jos osecam pri cemu ne treniram. Obracao sam se za savet, ali niko ko mi je odgovaro nije imao sl iskustva.


Zamolio bih da mi neko pojasni  sledeci problem sa ramenom...ako ima iskustva ili poznajete ovu stvar.

Pre nekih pola godine primetio sam da mi je kost  na samom vrhu ramena (kapici - neznam kako se zove) malo iskocila, mada me nista nije bolelo.

Pre nekih 3-4 meseca osetio sam bol posle treninga. Prestao sam sa treninzima zbog obaveza, nadajuci da ce u medjuvremenu bol prestati, medjutim on je prisutan pri naprezanjima i danas.

Zanimljivo je da sam kada se bol javio mogao komotno da radim potisak za rame, ali zato su problem bili bench press i razvlacenje na ravnoj klupi.
Bol posle ovih vezbi osecam u predelu kljucne kosti, kao i u misicu (ili nekom tkivu) na spoju kjucne kosti sa zavrsetkom trapeziusa (dakle sam vrh ramena). Takodje me vratne zile malo "zatezu" na strani tog ramena pa moram cesto da instiktivno istezem vrat ka suprotnom ramenu.

Ima li resenja? 

Zbog ovog problema koji me je mucio nekih 6 meseci odlucio sam se da odem kod doktora. Rame sam slikao, bio kod ortopeda i fizijatra na VMA-a. 
Ortoped smatra da malo izbocenje u zoni akromiokalvikularnog zgloba nije strasno, posebno jer mogu da pomeram ruke u svim pravcima bez veceg bola, nista nije polomljeno i tu se zavrsava prica sa njim.
Fizijatar je prvi put prepisao ketonal, savetovao mirovanje, pozvao da ponovo dodjem ako i dalje bude bilo problema. Odem ja opet, a on opet ketonal i laksu aktivnost, tako da sam odustao od njegovih saveta, i dan dans je isto.

I dalje pri laksim aktivnostima osecam bol, sugestivno ga mogu lako izazvati, osecam bol i ukocenost posle spavanja, a od skora me i preseče u ramenu kao da me neko u toj zoni bukvalno seče nozem - vrlo bolno i neprijatno.

Glukosamin nisam uzimao tad ni sad, jer sta bi mi znacilo podmazivanje zglobova koje treba starijmi ljudima.

Citao sam na ovu temu na internetu, pokusavao da odgonotnem sta je u pitanju i sad sam poprilicno ubedjen da je povredjen akromiokalvikularni zglob (zona - izbocenje na ramenu na kom se spajaju ligamentom: kalvikula - kljucna kost i akromion - zavrsetak lopatice na ramenu). Mada moram i ovo uzeti sa rezervom jer je rameni pojas anatomski vrlo slozen.

Povreda je najverovatnije izazvana izvodjenjem propadanja (tezinama vecim od sopstvene). Bolovi su poceli posle oko 2 meseca rada ove vezbe na masini (omogucava rad sa tezinama vecim od sopstvene, sto je i razlog sto sam ovu vezbu radio na njoj).

Je li neko imao problema sa ovim, kako se zaleciti?

Interesuje me da li je neko od vas radio skener ili rezonancu ramena - radi dijagnostike, s kojim simptomima i kakvi su bili rezultati i kasnije lecenje. Sta je bolje raditi skener ili rezonancu za rame (za tetive, nerve). Sta su vam doktori savetovali?


Van mreže X FRAME

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #183 poslato: Novembar 05, 2010, 10:32:14 posle podne »
Imam i ja nesto za tv dnevnik da kazem . Povredio sam rame pre jedno dve nedelje i to ne na treningu nego na poslu gurao neku sipku na visini od oko 2 ,5 m .( znaci ruka ispruzena iznad glave ) .Gurao sam tu sipku bez da mi je ruka imala bilo kakav oslonac ( gurao sam u desnu stranu ) ,kvrcnulo je nesto u ramenu i to je to . Rame me inace ne boli ( jedino neki cudan osecaj unutra ali nije bol )mogu da pomeram u svim pravcima bez problema . Letenje mogu da radim recimo . Najveci problem je kod sklekova i bencha i veslanja u pretklnu sa sipkom kada su ledja skroz paralelna sa podom . Ne mogu 2 skleka da uradim ruka odkaze ali se uopste ne javlja bol ( jednostavno kao da je nema totalno se gubi osecaj ) , tako je slicno  i kod bencha  s tim sto je kod bencha bolje stanje u odnosu na per 7-8 dana mogu da izguram 30 kg desetak puta   . Kad pravim kruzni pokret kvrcka unutra nesto Planiram naravno da  odem kod doktora ,ali me cisto zanima i neko misljenje odavde ,da li je neko imao nesto slicno ...
« Poslednja izmena: Novembar 05, 2010, 10:36:55 posle podne X FRAME »
1. bodybuilding forever
2. where the mind goes the body will follow

Van mreže Nenad018

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 403
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #184 poslato: Novembar 05, 2010, 10:52:04 posle podne »
Ja sam imao nesto slicno, lomio sam kljucnu kost i ispadalo mi je rame iz lezista, javljao se taj cudan osecaj kad pokrecem rame u krug, kao kad ispucavas prste takav neki zvuk.mucio sam muke sa terapijama jako dugo, samo zato sto sam odlagao odlazak na pregled. Moj ti je savet nikako da opterecujes dodatno rame vezbanjem, lepo jos sutra mozes kod doktora sto pre zalecis, pre ces se vratiti treniranju.

edit setio se i ovog
Prvo su mi dali brufen mast,nimulid i rekli da ugrejem rame, kao fazon da kad spavam nije mi otkriveno rame  ???
I tek posle moje upornosti su me poslali na fizikalnu,pa brdo pregleda, sada sam ok i nadam se da ce tako ostati.
Nadam se da sam ti bar malo prekratio psihicke "muke" :)
« Poslednja izmena: Novembar 05, 2010, 10:55:16 posle podne Nenad018 »
Nisam na ovaj svet stigao da bih bio porazen, niti neuspeh struji mojim venama. Ja nisam ovca sto ceka da je njen pastir podstakne.Ja sam lav koji odbija da zbori, hodi i spava s ovcama. Kasapnica neuspeha nije moja sudbina. Istrajacu sve dok ne uspem."

Van mreže X FRAME

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #185 poslato: Novembar 06, 2010, 08:13:31 pre podne »
E hvala Nenade na odgovoru , ti si izgleda imao mnogo veci problem nego ja ...
1. bodybuilding forever
2. where the mind goes the body will follow

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #186 poslato: Novembar 06, 2010, 12:18:27 posle podne »
Obavezno mirovanje i posete doktoru...nemoj sam da lecis nista...

Vezbaj rotatore nadji na netu vezbe i kad prodje bol i kad se vrati pun pokret onda kreni sa tim vezbama...rame je jedan veoma slab zglob zbog svog radiusa pokreta i bas zbog toga se lako i cesto povredjuje! Ovo ti kazem iz licnog iskustva zato sto sam imao i imam i dalje velikih problema sa njim...nisam slusao doktora sam sam ga lecio i doterao sam ga u stanje u kakvom je sada...a to je katastrofalno:D

ps.dakle slusaj savete od doce i ja bih preporucio fastum gel i glukozamin
al se nekad dobro jelo

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #187 poslato: Novembar 06, 2010, 12:20:24 posle podne »
Dodao bih jos samo...izbaci sve vezbe gde je sipka iza vrata kao sto je zadnji potisak zgibovi iza glave i tako te vratolomije
al se nekad dobro jelo


Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #189 poslato: Novembar 06, 2010, 03:32:08 posle podne »
ljudi cuvajte se povreda,ramena pogotvo,kad kvrcne onda nema rada grudi,trapeza,leđa..
bolje i manja tezina sa osecajem nego teret uz rizik

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #190 poslato: Novembar 06, 2010, 09:42:52 posle podne »
ova konjska mast...hmmm...crvena ti zagreje mesto na kome mazes...ne osecas toliko bol...pa mozes vece sranje da napravis :P
ova zelena je ok posle treninga...ali moj glas je i dalje za fastum
al se nekad dobro jelo

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #191 poslato: Novembar 06, 2010, 10:31:19 posle podne »
E pa ti onda pomesaj konjsku i fastum, meni je tako ortoped bio rekao da pomesam vise vrsta ako imam.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže Nenad018

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 403
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #192 poslato: Novembar 06, 2010, 11:59:10 posle podne »
Drugari ne moze on na svoju ruku da maze povredu, ko zna zbog cega je njemu to tako, ne shvatite me pogresno, super je sto ima puno ljudi koji su na ovaj ili onaj nacin voljni da pomognu.On mora kod doktora na pregled, i na osnovu toga ce dobiti upute gde,sta i kako.Ovako moze da se odluci za neku nasu "net" pomoc i da mu bude jos gore.
Nisam na ovaj svet stigao da bih bio porazen, niti neuspeh struji mojim venama. Ja nisam ovca sto ceka da je njen pastir podstakne.Ja sam lav koji odbija da zbori, hodi i spava s ovcama. Kasapnica neuspeha nije moja sudbina. Istrajacu sve dok ne uspem."

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #193 poslato: Novembar 07, 2010, 01:54:22 pre podne »
pazi od kreme ce tesko da mu bude gore...
al se nekad dobro jelo

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Povreda ramena
« Odgovor #194 poslato: Novembar 07, 2010, 08:27:01 pre podne »
pazi od kreme ce tesko da mu bude gore...

x2