Ishrana za masu

[ivan000]

Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .

[BUKAS]

Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .

Nemoj da se tovaris bez potrebe. Moze se desiti da se brzo zakucas. Smanji hranu slobodno. Bice ti lakse u svakom slucaju.

[ivan000]

Vazi smanjicu . Prvi mi je put , pa sam ocekivao da cu da budem roni koleman za nedelju dana kure ... Inace sto se treninga tice planiram da od ponedeljka smanjim sa 6x na 4x nedeljno , trenirao bih po ovom planu http://www.steroid.com/anabolic_workouts.php# .

[BUKAS]

Obican trening, samo nakarikirano bezveze. Plus trening za noge je uzas.

[ivan000]

Pa jel da radim po tome ili da idem idalje 6x nedeljno ? Sto se nogu tice vidim da je to slabo .

[BUKAS]

Ma vidi bre kako ti vise odgovara. Ako ces da ides 6x podeli da svaki dan radis po jednu partiju. Ako ne mozes, mozes i ovako da radis. Ne opterecuj se nebitnim stvarima. Kad odes na trening odradi ga kako treba, a sad da li ces da delis na 4 ili 5 ili 6x nije toliko bitno.

[ivan000]

Ok , dosad sam ovako radio i pretpostavljam da ovako ne treba raditi :
pon: Grudi biceps triceps
uto:Ledja stomak
sre: Ramena biceps
cet: Noge
pet: Grudi triceps ,stomak
sub: Ledja

onda ponedeljak ramena , pa utorak noge...
, ma de ne valja ovo nista onda , ja svake nedelje radim neke dve velike misicne grupe 2x nedeljno ...

[_Stefan]

Nemoj raditi jednu misicnu grupu vise puta, ako ga radis vise ne znaci da je to bolje, misic treba i da odmara tad raste..Ovo za ruke je mnogo, ruke ti rade i kad radis grudi i ledja...