Ako si ikada dizao teret a teretom se moze smatrati ormar ili vreca krompira-onda si verovatno osetio bol u svojim ramenima.Naravno,laktovi ili rucni zglobovi ili glezanj i kolena nisu izuzetak.Ovaj tekst ce biti od koristi svakom ali ako si bodibilder pocetnik i jos se nisi povredio onda ovo obavezno moras da procitas.Ne volim da budem pesimista ali onog koga je „zarazolo gvozdje“ neizbezno ce se,pre ili posle,povrediti.Takva nam je priroda. U bici izmedju misica i gvozdja obicno pobrdjuje gvozdje.
Oblikovanje tela je sport kao mac sa dve ostrice.Zanesenost te postice,tera te u teretanu kako bi podizao sve veci teret u interesu pobede.Tokom intenzivnog treninga pretreniranost je gotovo neizbezna.A moguce povrede vise iznad glava svih bodibildera.Posledice su sve vece a mogucnosti tela srazmerno ogranicene.
Trostruki prvak Mr Olympia,Frank Zane,jednom je izjavio:“Vecina bodibildera kada zakoraci u teretanu,zaboravi da razmislja i ponasa se nepromisljeno.“Frank skrece paznju da vecina ne stedi svoje zglobove i bez obzira na prve znakove povreda kao sto su osecaj probadanja ili manjeg bola,nemilosrdno se ubijaju.Ne bave se oblikovanjem nego unistavanjem tela.Nikada ne uvrste nove vezbe kako bi postedeli povredjene delove tela.
Ako te bole ramena ili zglobovi oko kljucne kosti onda nemoj raditi teska vucenja iza glave.Ako te bole kolena onda nemoj raditi cucnjeve sa velikim tegovima,bolje probaj vucenje na grudi ili cucnjeve sa Smithovom spravom.Ako veliki teg stvara bol onda probaj da radis sa malom tegom,ali sa vecim brojem ponavljanja......
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/joj-moje-rame-23-saveta-za-izbegavanje.htmlIzvor:MUSCLE SPORT br 15
Tema: JOJ, MOJE RAME…!-23 SAVETA ZA IZBEGAVANJE POVREDA ZGLOBOVA (Pročitano 1663 puta)