Pocetak vezbanja

[UserNameee]

Pozz svima,skoro sam postavio temu u kojoj sam objasnio da sam mrsav (21 god,60 kila) i da zelim da krenem sa vezbama kako bih to promenio,dosta ste mi pomogli vasim odgovorima sad imam jos jedno pitanjce..

Naime,sutra pravim tegove,namesticu jedan mali za ruke i jedan za mrtva dizanja,ishranu vec furam sa sto vise proteina 6 puta dnevno (jaja,cornflex,ovsene itd..)
Pa ako mozete da mi kazete kako da rasporedim vezbe da bi bile delotvorne,to jest da ne dao Bog ne smrsam jos vise
Najkriticnije su mi ruke i nih zelim najvise da ''ugojim'',hteo bih mozda malo i trbusnjake,uopsteno gornji deo tela,pa znaci ako moze plan kako da rasporedim sklekove,trbusnjake i tegove da bi to bilo to..
P.C: teretanu nemam u svom mestu pa sam se zbog toga opredelio za kucnu varijantu,od sledece plate kupujem i whei ..
Hvala unapred )