Da se radi o iskusnijem vežbaču složio bih se, ali ovako hm hm... Treniranje mišićnih grupa 2puta nedeljno podrazumeva da je više stvari pre topa ispunjeno:
1.da vežbač ima dobru formu izvodjenja vežbi. Kad se radi jedan dan jedan tip vežbi a drugi dan drugi tip za istu mišićnu grupu važno je izvesti pošteno vežbu da bi zaista i pogodila ciljani mišić kako treba. Važno je zato što je obim i intezitet treniranja te m.grupe redukovan na dva dana.
2.organizovanje takvog treninga je prevelik zalogaj za početnika. Nije poenta duplirati trening, ili ga pak samo podeliti na 2dela, a manje iskusni vežbači upravo to rade. Da li u ta 2trng raditi max.snaga/dinamičnost, gornja/donja zona, kompleksne/izolacione, max.rep/više ponavljanja, tegovi/sopstvena težina, kombinovanje metoda...velika većina početnika prosto nema iskustva i znanja da to razreši-organizuje.
3.treba imati kondiciju i utreniranost za takav sistem treniranja.
4.osnovne+vežbe sa sopstvenom težinom donekle i imaju u sebi odlike trng.gornje i donje zone