Novembar 05, 2024, 02:55:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Koji plan treninga je bolji?  (Pročitano 1877 puta)

Van mreže never.

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Koji plan treninga je bolji?
« poslato: Mart 03, 2014, 07:13:26 posle podne »
Instruktor u jednoj teretani predlozio je sledeci plan treninga koji sam ja do skoro i radio:
1: grudi-triceps
2: ledja-biceps
3: noge-ramena-trapez
4:odmor
5:grudi-triceps
6:ledja-biceps
7: odmor

E sad neki momci u teretani predlazu ovako nesto:
1: grudi
2: ledja
3: biceps-triceps
4: odmor
5: noge
6: ramena, trapez
7: odmor

I.. imate li neko od vas neki dobar plan treninga?

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: Koji plan treninga je bolji?
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2014, 07:51:28 posle podne »
bolje ti je ovaj 2 program, pozdravi instruktora i kazi mu da baci tu kupljenu licencu ;)

Van mreže hackerrr

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Koji plan treninga je bolji?
« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2014, 08:36:16 posle podne »
vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Koji plan treninga je bolji?
« Odgovor #3 poslato: Mart 04, 2014, 09:45:47 pre podne »
vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

jel moze ponovo tvoje fotogorafije molim te,jer me veoma veoma intresuje ovo sta pricas da dete deli i pravi od treninga haos a pogtoovo da razdvaja jedam misic na tri dela itd itd itd
neverovatno!!!

edit:
kaj mi stara skuha,samo manje-nema potrebe za fotogafirjima.shvatio sam ko si i sta si i tu se prica zavrsava  :-X :-X
« Poslednja izmena: Mart 04, 2014, 09:57:12 pre podne Pedja_Petrovic »