Novembar 13, 2024, 11:59:42 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete  (Pročitano 7516 puta)

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #15 poslato: Maj 04, 2014, 03:20:44 posle podne »
Izvinjavam se sto nisam pratio pravila foruma, nisam znao da sam trebao sve da sklopim u jednu temu :/

Sve sugestije su prihvacene, i trudim se da ih sprovedem u delo :)



Da li onda ovde mogu da postavim neka pitanja u vezi hipetrofije i hiperplazije, animal cutsa i jos nekih stvari koje me zanimaju a ne ticu se ishrane striktno?

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #16 poslato: Maj 04, 2014, 03:54:34 posle podne »
Mozes slobodno! ;)

I ispisi ishranu, jesi li promenio sta itd..:)

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #17 poslato: Maj 04, 2014, 04:21:19 posle podne »
Nisam ishranu revolucionarno nesto promenio, samo sam dodao neke obroke.. Poceo sam da jedem kao uzinu ovsene u step sokicu (ne znam da l' je to okej), da kombinujem ovsene i belanca za dorucak i jos neke sitnice..

Da l' bih smeo da pijem kiselu vodu npr?

Sto se tice Cutsa zanima me sledece : Popijem jednu kesicu oko 10 i posle pola sata idem na kardio od 60 min. Drugu kesicu pijem oko 7, 8 popodne, sve zavisi kad stizem zbog posla. Kada odmaram ne pijem uopste. Sta da radim u danima kada ne mogu da stignem 2 puta u teretanu? Da pijem jednom ili da ne pijem uopste? Danas npr mi teretana radi do od 12 do 6 i razmak izmedju dve kesice mi je malo veci od 4 sata, ne znam da l' je to mnogo? :/

Boli me zila sa unutrasnje strane kolena (ne znam kako strucno da se izrazim) od hodanja uzbrdo i ne znam kako to da resim? Mazem se Fastum gelom, zagrevam se pre kardia i istezem se posle ..

Da li sam sa ~150bpm izasao iz fat burning zone na kardiu?

Sto se tice hipertrofije i hiperplazije, da li bi bilo bolje odvojiti ili kombinovati ovo? Pokusao sam da kombinujem ove nedelje i realno ne mogu maksimalno da iskoristim ni pozitivne ni negativne pokrete. Trudim se da spustam teg sto sporije, ali onda gubim snagu i ne mogu da izbacim, npr, 10 nego 7 ponavljanja, a s obzirom da su negativni pokreti "jaci" ja onda ni njih ne forsiram do maksimuma i ne aktiviram IIx misicna vlakna..
Ukoliko bih jedan trening forsirao maksimalno pozitivne, a sledeci uz pomoc nekoga forsirao negativne pokrete, da li bi onda veci efekat postigao?


Izvinjavam se na brdu pitanja, ali ce mi svaka sugestija i pomoc znaciti, hvala svima unapred :)

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #18 poslato: Maj 04, 2014, 08:12:42 posle podne »
Neradi negativne pokrete, netreba ti. Normalno spustaj teg i normalno dizi. Ako radis neke take vratolomije, (lako ces povrediti (naveo si bol u nozi) neku tetivu ligament sta vec).  :) Negativna ponavljanja daju vidliv i bolji napredak ljudima koji imaju ozbiljniju misicnu masu (npr Jay Cutler).  :P
« Poslednja izmena: Maj 04, 2014, 08:15:35 posle podne sky »

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #19 poslato: Maj 04, 2014, 08:21:16 posle podne »
Aha, ali pretpostavljam da ne moze da bude zgoreg ako povremeno radim i tako vezbe? Ili da od 6 vezbi za jednu grupu misica 1 ili 2 budu na ovom principu?

Tesko da cu ikada biti kao Dzej :D

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #20 poslato: Maj 04, 2014, 08:23:55 posle podne »
Tesko da cu ikada biti kao Dzej :D

To ti pricam.

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #21 poslato: Maj 04, 2014, 10:07:00 posle podne »
Barem 4 puta pokusaj da jedes
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #22 poslato: Maj 04, 2014, 10:19:55 posle podne »
Shomi SrpskaPravoslavnaCrkva?

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: shomispc - Slike + pomoc u vezi dijete
« Odgovor #23 poslato: Maj 05, 2014, 02:29:20 posle podne »
Shomi SrpskaPravoslavnaCrkva?

haha, ne, nema to veze sa time.. :D