Je l' sam dobro skapirao...

[Pedja_Petrovic]

doduse i ciljevi su razliciti meni je vise cilj da zadrzim snagu nego da budem super lean kad sam na dijeti

a za IIFYM da al opet jedem "clean" fora je da u Srbiji bas nemas neki izbor sto se tice kvalitetnih namirnica...sve sto bi ubacio jer mi je dobro mi se ne uklapa a ovo ostalo nije dovoljno dobro da bi i ubacivao xDDD
npr Ameri imaju sladolede koji imaju na 100gr 10gr proteina 2gr masti i 25 carbsa xD kod nas light verzije imaju 50 uha i 10gr masti tako da bukvalno ne moraju nicega da se odreknu da bi zadrzali neku lean formu

Imaju oni i McDrove light
Daj bre burazere.pa ne nasedaj na te poremecene imotvorine za izopacen,retardiran ili u najmajnju ruku poluretardiran narod.kakv bre sladoled jbt..
To je veca glupost nego low far bacon jbg

[filip85]

Ameri imaju sladolede koji imaju na 100gr 10gr proteina 2gr masti i 25 carbsa xD kod nas light verzije imaju 50 uha i 10gr masti tako da bukvalno ne moraju nicega da se odreknu da bi zadrzali neku lean formu

ubij me ako Rumenko ima još nešto osim šećera i vode...

[zoke]

pa tijesto i bijeli kruh itd nisu isti kao riza i krompir,jer imaju velik GI sto znaci da se pretvaraju u secer i odlaze znamo vec gdje bez obzira ako ih uracunamo u dnevni unos...

[sky]

Ameri imaju sladolede koji imaju na 100gr 10gr proteina 2gr masti i 25 carbsa xD kod nas light verzije imaju 50 uha i 10gr masti tako da bukvalno ne moraju nicega da se odreknu da bi zadrzali neku lean formu

ubij me ako Rumenko ima još nešto osim šećera i vode...

Nova ideja: zaledis Coca Colu Zero. Samo treba naci kalup i stapice. Nekada je pored rumenka imao Cola, Orange, Limun ukus. Neznam zasto su prestali da proizvode. Secam se da sam u osnovnoj skoli svaki dan kupovao po jedan.

[@nTr@x4Fun]

pa tijesto i bijeli kruh itd nisu isti kao riza i krompir,jer imaju velik GI sto znaci da se pretvaraju u secer i odlaze znamo vec gdje bez obzira ako ih uracunamo u dnevni unos...

ali dokazano je da GI ne igra ulogu. na kraju nece biti nikakve bitne razlike. mogu dati studije ako zelite... pa i bijela riza je visokog GI pa je jedete ..evo tjestenina ima oko 35,a riza oko 55... krumpir 55....

tako da, 


evo sta kaze:


Layne Norton: No, there is no reason one can’t have white rice, white bread, or the like when trying to lose fat. Most people are so concerned about the glycemic index of these foods that they don't realize the glycemic index is only measured when a carb source is eaten by itself. If you combine the carb source with a protein, fat, and fiber found in a complete meal, the glycemic index is essentially blunted and washed out by the other foods.

JEl ti kapiras sta su prosti i slozeni UH?Kako mozes da mesas hleb i pirinac ili krompir?

[BUKAS]

pa tijesto i bijeli kruh itd nisu isti kao riza i krompir,jer imaju velik GI sto znaci da se pretvaraju u secer i odlaze znamo vec gdje bez obzira ako ih uracunamo u dnevni unos...

ali dokazano je da GI ne igra ulogu. na kraju nece biti nikakve bitne razlike. mogu dati studije ako zelite... pa i bijela riza je visokog GI pa je jedete ..evo tjestenina ima oko 35,a riza oko 55... krumpir 55....

tako da, 


evo sta kaze:


Layne Norton: No, there is no reason one can’t have white rice, white bread, or the like when trying to lose fat. Most people are so concerned about the glycemic index of these foods that they don't realize the glycemic index is only measured when a carb source is eaten by itself. If you combine the carb source with a protein, fat, and fiber found in a complete meal, the glycemic index is essentially blunted and washed out by the other foods.

Da samo sto je taj lik na gh i trenu, pa mu se moze.

[Milenadiao]

Layne Norton: No, there is no reason one can’t have white rice, white bread, or the like when trying to lose fat. Most people are so concerned about the glycemic index of these foods that they don't realize the glycemic index is only measured when a carb source is eaten by itself. If you combine the carb source with a protein, fat, and fiber found in a complete meal, the glycemic index is essentially blunted and washed out by the other foods.

Da samo sto je taj lik na gh i trenu, pa mu se moze.

why o why can't I...

[BUKAS]

Layne Norton: No, there is no reason one can’t have white rice, white bread, or the like when trying to lose fat. Most people are so concerned about the glycemic index of these foods that they don't realize the glycemic index is only measured when a carb source is eaten by itself. If you combine the carb source with a protein, fat, and fiber found in a complete meal, the glycemic index is essentially blunted and washed out by the other foods.

Da samo sto je taj lik na gh i trenu, pa mu se moze.

why o why can't I...

Nop!

[hackerrr]

ok.ajd onda recite .zasto jedete bijelu rizu,a tjestenina ne valja? a riza ima veci GI od tijesta.?

[S T E F A N]

Nemoj samo gledati Gi,gledaj i glikemijsko opterecenje!
Isto tako,ne mozes da poredis obicnu testeninu,koja je napravljena od obicnog brasna i pirinac.

[Stevan Čerubdžić]

ok.ajd onda recite .zasto jedete bijelu rizu,a tjestenina ne valja? a riza ima veci GI od tijesta.?

Pazi nije frka, mozes ti jesti i sarmu i burek 8 puta na dan, ja trazim da vidim tvoje rezultate toga i ako lici na nestu evo necu vise rec reci, ok?

[HooD]

ok.ajd onda recite .zasto jedete bijelu rizu,a tjestenina ne valja? a riza ima veci GI od tijesta.?

Pazi nije frka, mozes ti jesti i sarmu i burek 8 puta na dan, ja trazim da vidim tvoje rezultate toga i ako lici na nestu evo necu vise rec reci, ok?

...Na nesto ce sigurno da lici. A kad sam bio klinac (ne kazem da sad nisam), al' jos manji, tacno znam na sta je to licilo

[Pedja_Petrovic]

Layne Norton: No, there is no reason one can’t have white rice, white bread, or the like when trying to lose fat. Most people are so concerned about the glycemic index of these foods that they don't realize the glycemic index is only measured when a carb source is eaten by itself. If you combine the carb source with a protein, fat, and fiber found in a complete meal, the glycemic index is essentially blunted and washed out by the other foods.

Da samo sto je taj lik na gh i trenu, pa mu se moze.

why o why can't I...

Nop!

Buki
jucer nisam bio ceo dan ovde i opet je bilo JEDEM KAJ MI STARA SKUHA,SAMO MANJE
 itd.
ovaj haccker je onaj sa 39 otvorenih i banovanih naloga
daj molim te cim ga snimite,udaljite ga sa ovog foruma.
Ja budala se jos tamo pitam ko je ovaj strucnjak sto detetu prdlaze vratolmije od treninga i gluposti i tek onda dodjem na ove teme!!

[clown]

Posto ste se fino ispricali u mojoj temi evo malo da je osvezim

Mesec dana sam skidao koliko sam mogao, i sad odlucio da pucam po masi...

rotiram UH na masi da se ne bih previse zamastio (ipak ide leto, nije zima ) ishranu sam odradio ovako:

Ovsene i malo blenda + belanca
150g meso + Uh (pirinac, krompir)
200g mesa + princa+vitamini+3g omega 3
15gbcaa 15glut
trening
pwm 20gbcaa 15glut 50whey 20g dextroza malo blenda
200g RIBA (meso) +krompir/pirinac+2g omega3
potom gurnem BLEND...
150g meso + tone salate...+belanca
blend pred spavanje...

Rotacije sa UH idu 300 150 50 50 150 300 50 50
dani kad je najveci unos idu prioritetne grupe i tako...
Da li je ovo ok? vec vdim rezulate u obimima, a menjacu kako budem pratio...
sta bi dodali oduzeli?
Trening radim klasican split
Pon Grudi + Listovi
Uto Ledje+ Trapez+stomak
Sre  X
Cet Ramena+Podlaktica
Pet Ruke+stomak
Sub Noge
Ned CRVENO SLOVO

Jos jedno pitanje, da li da sa oovom ishranoom i suplementacijom mogu da radim trening u milos sarcev stilu znaci giganti 4 serije po 4 vezbe? ili bi me to gurnulo u katabolizam?
Pisao sam u prvom postu koju suplementaciju koristim...trudim se da sve primenim najbolje, i cenim svaki dobronameran komentar, spreman za sve kritike!

Hvala!  Postovacu slike kada se slikam

[Pedja_Petrovic]

izgleda ok
samo ovo CRVENO slovo
mogu da zamislim koliki broj cal uneses
ako se budes mastio extrmeno,onda krivi to crveno slovo i crkvu za to