Posto ste se fino ispricali u mojoj temi evo malo da je osvezim
Mesec dana sam skidao koliko sam mogao, i sad odlucio da pucam po masi...
rotiram UH na masi da se ne bih previse zamastio (ipak ide leto, nije zima
) ishranu sam odradio ovako:
Ovsene i malo blenda + belanca
150g meso + Uh (pirinac, krompir)
200g mesa + princa+vitamini+3g omega 3
15gbcaa 15glut
trening
pwm 20gbcaa 15glut 50whey 20g dextroza malo blenda
200g RIBA (meso) +krompir/pirinac+2g omega3
potom gurnem BLEND...
150g meso + tone salate...+belanca
blend pred spavanje...
Rotacije sa UH idu 300 150 50 50 150 300 50 50
dani kad je najveci unos idu prioritetne grupe i tako...
Da li je ovo ok? vec vdim rezulate u obimima, a menjacu kako budem pratio...
sta bi dodali oduzeli?
Trening radim klasican split
Pon Grudi + Listovi
Uto Ledje+ Trapez+stomak
Sre X
Cet Ramena+Podlaktica
Pet Ruke+stomak
Sub Noge
Ned CRVENO SLOVO
Jos jedno pitanje, da li da sa oovom ishranoom i suplementacijom mogu da radim trening u milos sarcev stilu znaci giganti 4 serije po 4 vezbe? ili bi me to gurnulo u katabolizam?
Pisao sam u prvom postu koju suplementaciju koristim...trudim se da sve primenim najbolje, i cenim svaki dobronameran komentar, spreman za sve kritike!
Hvala! Postovacu slike kada se slikam