Da li je ovaj program dobar?

[YoungStrong]

Hvala na odgovoru momci . .Razdvojicu noge i ramena, definitivno.

[boom.boom]

Da se radi o iskusnijem vežbaču složio bih se, ali ovako hm hm... Treniranje mišićnih grupa 2puta nedeljno podrazumeva da je više stvari pre topa ispunjeno:
1.da vežbač ima dobru formu izvodjenja vežbi. Kad se radi jedan dan jedan tip vežbi a drugi dan drugi tip za istu mišićnu grupu važno je izvesti pošteno vežbu da bi zaista i pogodila ciljani mišić kako treba. Važno je zato što je obim i intezitet treniranja te m.grupe redukovan na dva dana.
2.organizovanje takvog treninga je prevelik zalogaj za početnika. Nije poenta duplirati trening, ili ga pak samo podeliti na 2dela, a manje iskusni vežbači upravo to rade. Da li u ta 2trng raditi max.snaga/dinamičnost, gornja/donja zona,  kompleksne/izolacione, max.rep/više ponavljanja, tegovi/sopstvena težina,  kombinovanje metoda...velika većina početnika prosto nema iskustva i znanja da to razreši-organizuje.
3.treba imati kondiciju i utreniranost za takav sistem treniranja.
4.osnovne+vežbe sa sopstvenom težinom donekle i imaju u sebi odlike trng.gornje i donje zone

[Pedja_Petrovic]

ja bi za naturalca uvijek dao da trenira tako.. upper lower, 2-3x tjedno. ili pull push legs .. sinteza proteina ne traje toliko dugo. mislim da je 72 sata. i bolje je cesce pogoditi misic, nego 7 dana odmaranja bezveze. pricam za naturalca.... iako kod nekog nece biti neke znacajnije razlike na kraju, ali sam sam primjetio da dosta bolje napredujem kad sam povecao frekvenciju treninga s 1x tjedno na 2... naravno volumen treninga je manji nego onda. na pocetku je mal zeznuto,ali tijelo se navikne, i kasnije upale nisu vise tolike..

moze neke tvoje fotogarfije da potkrepis ove tvrdnje (da ih ne nazovem nebuloze)?

edit
kaj mi stara skuha,samo manje-nema potrebe za fotogafirjima.shvatio sam ko si i sta si i tu se prica zavrsava