Pozdrav zovem se Nemanja imam 17 godina,poceo sam da treniram prije 1 godinu,skinuo sam 16 kg sala sa kardio treninzima i teretanom ali sada mi je ostalo salo na predjelu stomaka sto nmg da ga se rijesim.
Ishrana sada:Kardio ujutro 3 dana radi tj. svaki drugi dan kao i stomak.Imam ogranicene finansije tj. ne mogu bas da se ramećem novcem,whey sam kupio jer sam citavo ljeto radio da skupim novac za njega. Ovsene takodje nekad ubacim i kikiriki u jelovnik.
1.Dorucak:200g ribe + 30 g whey gold standarda i casa mlijeka
2. Poslije treninga 30g wheya i 2-3 banane
3. Pileci sendvic (100g piletine)
4.jogurt
5.vecera 20g wheya i meso,krompir i nekada jedem prije spavanja posni sir 200g
Imam mnogo volje za treningom i vidim rezultate svoga rada iako sam Endomorph,imao sam kukove mnogo siroke,ledja mnogo uska,sada je obrnuto
http://postimg.org/image/ewnflfcvx/los kvalitet izvinjavam se
Ponosan sam na sebe sto sma skinuo toliko sala.
Trenutna kilaza 70kg-179 cm (losa genetika) :/
Ako bi mi dali bilo kakav savjet mnogo bi mi znacio jer zelim da postignem relutate na koje cu biti ponosan. Hvala
