DOBIJANJE NA KILAZI (WHEI?I VEZBE?)

[UserNameee]

Pozdrav svima,evo prvi put na ovom forumu,imam mali prblem pa se nadam da ce mi neko od vas pomoci

Naime,21 god,1.80,60 kila ..to jest mnoogo mrsav.Odlucio sam da poradim na tome,pa mi treba par saveta.

Citajuci tone postova na forumima i gledajuci klipove na jutjubu,skontao sam da je hrana bogata proteinima Bog i batina za gojenje,kao i da whei proteini mogu dosta doprineti.

Moj plan je sledeci a vi da mi kazete da li je to ok: Od sledece plate kupim whei proteine,ovsene pahuljice,bacim se na jaja,ribu i ostale proteinske stvari,plus krenem sa sklekovima,to jest napravim neki raspored vezbanja=ishrane kog cu se pridrzavati...

Dakle,interesuje me sledece: Da li ima svrhe uzimati Whei iako sam ovoliko mrsav?Da li su sklekovi prava vezba?

Inace radim 2 dana po 12 sati (od 07-19h prvi dan,pa sledeci dan od 19h-do 07:00,pa onda 2 dana slobodan i tako u krug) Tako da ce mi biti i malo teze da napravim raspored vezbanja,ishrane..a i spavanje je takodje malo losije uskladjeno zbog prirode posla..ali nadam se da neko od vas ima neku ideju..
Hvala unapred svima:D

[tenssa]

Hrana ti treba biti glavna... PRvo to pa ostalo, a whey ce ti svakako pomoci.

[UserNameee]

Jescu 5-6 puta na dan i trudicu da te namirnice budu sto bogatije proteinima...  

[mica86]

Tesko ces uspeti ako planiras da radis samo sklekove.
Ako si u mogucnosti zbog posla pokusaj nekako da iskombinujes da krenes u teretanu. U pocetku kreni sa osnovnim vezbama dok ne naucis da treniras. Citaj jos o ishrani da shvatis kako sve funkcionise, nisu bitni samo proteini ima tu i ugljenih hidrata i zdravih masti.
I kada sve to slozis posle par godina ces stici do cilja, jeste da ovo nije motivisuce, ali je realno nazalost

[UserNameee]

Uff,ali problem je sto ja nemam teretanu u svom mestu..selo je u pitanju.Znaci prva teretana mi je na 20 km udaljenosti Jedino ako bih mogao da mi preporucis sta bih mogao kuci od vezbi jos da radim,to jest sta bih ti radio da si na mom mestu,a da nemas mogucnost teretane..Hvala na odgovoru

[pekipro]

Znam dosta ljudi koji fino izgledaju a ne treniraju u teretani...kad kazem fino mislim na to da se vidi da su u formi i da vezbaju ..ja bi ti preporucio da napravis kuci tegove makar ako ne mozes ici u gym,pa cepaj sklekove zgibove trbusnjake cucnjeve propadanja + vezbe sa tim tegovima i jedi mnogoo i trebalo bi da bude rezultata ..ali msm da ce ti neko iskusniji dati bolji savet

[UserNameee]

Palo mi je na pamet da napravim tegove kuci,i hocu... Samo nisam siguran koliko bi trebali da budu teski ti tegovi?

[Keef]

Uff,ali problem je sto ja nemam teretanu u svom mestu..selo je u pitanju.Znaci prva teretana mi je na 20 km udaljenosti

jos bolje. ionako je danas pun kurac kurtona po teretanama, da ti se smuci kad udjes, zato lepo sebi napravis uslove za trening, ako imas neki prostor, garazu, sprat, tavan, sobu, sta znam, posni malo po malo, nista ne dolazi preko noci.

whey nije carobni prasak, vec dodatak ishrani. ako imas pare kupi, ako nisi u nekom kesu bolje torsi na hranu, jer se neces nagruvati ili ugojiti od wheya. pocni sa osnovnim vezbama, zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, pa pocni polako da ubacujes opterecenje i tegove. citaj sto vise o treninzima i vodi racuna o ishrani.
proteini iz hrane jesu bitni, ali ono sto ti treba da masu su KALORIJE, broji kalorije

[Stevan Čerubdžić]

Uff,ali problem je sto ja nemam teretanu u svom mestu..selo je u pitanju.Znaci prva teretana mi je na 20 km udaljenosti

jos bolje. ionako je danas pun kurac kurtona po teretanama, da ti se smuci kad udjes, zato lepo sebi napravis uslove za trening, ako imas neki prostor, garazu, sprat, tavan, sobu, sta znam, posni malo po malo, nista ne dolazi preko noci.

whey nije carobni prasak, vec dodatak ishrani. ako imas pare kupi, ako nisi u nekom kesu bolje torsi na hranu, jer se neces nagruvati ili ugojiti od wheya. pocni sa osnovnim vezbama, zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, pa pocni polako da ubacujes opterecenje i tegove. citaj sto vise o treninzima i vodi racuna o ishrani.
proteini iz hrane jesu bitni, ali ono sto ti treba da masu su KALORIJE, broji kalorije

Ja ne kontam vas sto gledate masu u teretani? Kakve ti imas veze s tim kakvi su likovi u teretani? Jel si dosao da se druzis i kafiras ili da treniras? Pricate 50% vremena i pitate se sto ne napredujete...

[bodi biber]

Uff,ali problem je sto ja nemam teretanu u svom mestu..selo je u pitanju.Znaci prva teretana mi je na 20 km udaljenosti

jos bolje. ionako je danas pun kurac kurtona po teretanama, da ti se smuci kad udjes, zato lepo sebi napravis uslove za trening, ako imas neki prostor, garazu, sprat, tavan, sobu, sta znam, posni malo po malo, nista ne dolazi preko noci.

whey nije carobni prasak, vec dodatak ishrani. ako imas pare kupi, ako nisi u nekom kesu bolje torsi na hranu, jer se neces nagruvati ili ugojiti od wheya. pocni sa osnovnim vezbama, zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, pa pocni polako da ubacujes opterecenje i tegove. citaj sto vise o treninzima i vodi racuna o ishrani.
proteini iz hrane jesu bitni, ali ono sto ti treba da masu su KALORIJE, broji kalorije

I sto polako da ubacuje opterecenje sto ne odma?

[Sljivko]

verovatno ako udje u teretanu prvi put i odradi trening sserijama,nece moci da izadje.
Daj organizmu vreme da se navikne na opterecenje,bitno je da krene sa treniranjem,a te 2-3 nedelje koje bude navikavao telo na napor ga nece uciniti mr.o

[SelicM.1]

e ispravi te me ako sta pogrijesim ali mislm da je ovo dobar nacin
uzmi papir i napisi sebi koliko ces treninga sedimicno, koliko vremenski traje trening, ishranu,vjezbe to ce ti pomoci da se priviknes jer neces moci to iskombinirati u glavi odmah jer ces se nakon par sedmica poceti gubiti i neces znati sta radis
ja sam 183cm 70kg za malo vise od tri mjeseca sam dobio 7 kg  mase, nisam koristio whey jer nemam kes za njega
znaci prve sedmice poscni sa sklekovima,zgibovima,propadanjima,trbusnjacima,cucnjevima i kad povecas broj ponavljanja i ojacas misice pocni dodavati opterecenje,kad predes tu fazu sa opterecenjem improvizuj sebi neke stvari pogledaj u temi cucnjevi koju sam stavio kako sam ja sebi napravio i mogu ti reci da imam odlicne rezultate,npr pocetak vjezbanja jedva 35kg 10 pon. cucnjevi nakon 3 mjeseca 60kg 10 ponavljanja i obrati paznju na ishranu jer ti je ona najvaznija i rezultati bi trebali brzo doci

[UserNameee]

Evo sad vidim sad sam dobio jos par odgovora,uzecu sve to u obzir i pocinjem sa vezbama i ishranom..Hvala svima

SelicM.1..Uff ako ja dobijem sedam kila za malo vise od tri meseca na konju sam...svaka ti dala na uspehu !!