Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )

[Pedja_Petrovic]

hmmm
ja sam sada na brzaka nesto prvi dan izracunao
da tu nema malo vise od tvog navedenog broja UH?
-iz kog razloga 60 gr whey-a posle treninga?
ili mi sve ovo zvuci u sistemu da radis i masu i def u isto vreme,zar ne?
boji se da ne izgubis misice ,pa se sa jedne strane prezdires ssa B koje sigurno tvoje telo nije u stanju da apsrobuje,a sa druge strane imas vokju da skines taj visak sala koji je evidentan.
ali jbg..to tako ne radi.
siguran sam da znas o okisadciji viska B i u sta se pretvaraju itd itd.
dodatak
aposlutno nema veze kada unosis UH i aposlutno taj sistem..radim grudi/tric pa cu unostii vise Uh da ne kataboloziram bas te misice (damn!!) je glupost.

ali dobro...

[Dominikanac]

Stoje Pedja hteo da laze, ti si natural, i dani sa 320gr proteina su glupost, isto kao 60gr whey-a/ Ti si natural, a natural tvoje telo prosto ne moze da apsorbuje te proteine (hemija - pojacava ugradnju proteina zato se unosi vise)
i sav protein koji tvoje telo ne uspe da ugradi ide gde? To sto unosis vise Uh na dane kad radis vece misice je isto zastarelo, mozes da radis i 0 Uh dan isto ti je...
Meni se cini da si prezagrejan, sto je i normalno imao si super rezlutate do sada nekom ok ishranom, sto sada trebas je da spustis loptu i polako i pametno to odrazis, posto entuzijazam cesto ume da zajebe stvar pa iz zelje da odradis sve - odmah ne napravissto bi trebao da napravis.
Mislim 320gr prot, pa ljudi na hemiji i na masi a tvoje kilaze su rade to...

[stefanlecko11]

Jelovnik odlican ali ne za tebe!
Kakvkih bre 320 gr B ?
znas sta je ovde problem
u tome sto ti ocigledno imas neki stav o celoj prici,a stvari si dosao da ti neko da potvrdu za uspeh u minulom radu -sto aposlitno nije sporotno,i potvrdu da radis sve kako trbea.
Da li ti placas tamo nekoga,pa prenosis i ispistujes ono sto ti on napise-zaista nemam pojma
ali defitivno
ono
npr 280 gr B i 260 gr Uh+ M-znam ljude koji su na hemiji i imaju odlicne rauzltete sa ovim,a ti kao pocetnik,u fazi skidanja kg da unosis ovoliku kolicinu ,ada ne pricam o danu sa 320 gr B-
ali vidi
da ti se ne unosi konfuziju
odradi ovaj program narednih 4 ned i onda prijavis rezulatee
ps
pre nego sto krenes da to radis,pogledaj SVOJ jelovnik od pre nekoliko gde si skidao kg i uporedi ga sa ovim

Stoje Pedja hteo da laze, ti si natural, i dani sa 320gr proteina su glupost, isto kao 60gr whey-a/ Ti si natural, a natural tvoje telo prosto ne moze da apsorbuje te proteine (hemija - pojacava ugradnju proteina zato se unosi vise)
i sav protein koji tvoje telo ne uspe da ugradi ide gde? To sto unosis vise Uh na dane kad radis vece misice je isto zastarelo, mozes da radis i 0 Uh dan isto ti je...
Meni se cini da si prezagrejan, sto je i normalno imao si super rezlutate do sada nekom ok ishranom, sto sada trebas je da spustis loptu i polako i pametno to odrazis, posto entuzijazam cesto ume da zajebe stvar pa iz zelje da odradis sve - odmah ne napravissto bi trebao da napravis.
Mislim 320gr prot, pa ljudi na hemiji i na masi a tvoje kilaze su rade to...

Pa 320gr proteina unosim na no carb danima...
Razlog zbog cega je visok unos proteina je jednostavan-zato sto ne jedem hidrate.
U toku dana nesto moram da jedem , a kako su hidrati tog dana izbaceni , jedem samo proteine i zdrave masti...

ali ok ,hvala svima na odgovorima i na savetima pregledacu ,kao sto Pedja rece, moje ranije jelovnike sa kojima sam uspeo pa cu nesto da iskombinujem

U svakom slucaju javljam se ovde sa rezultatima za nekoliko nedelja

[stefanlecko11]

Jos nesto , uzeo sam mega amino 3200 biotech usa, na kutiji mi se pocepao onaj deo gde pise doziranje tako da ne mogu da vidim....

Koliko bih tableta dnevno trebao da uzimam?
Prvi put ih pijem u zivotu

[Pedja_Petrovic]

Imas krivu psihologiju
Doteras kola na stanicu i ako nema dizela,ti ces da sibas bezolovni
Ko ga j
.e a?

[Dominikanac]

Boze mili pa ti si na dijeti, a moras nesto da jedes ako ti je dan 0 carb?Ne moras da jedes kratko receno! Taj deo ne razumem, pa sa razlogom je taj dan 0 carb tu!

[Ognjen.]

Malo manje proteina , malo vise zdravih masti , nemoj dodavati protein kad spustas hidrate zato i jeste rotacija UH

[stefanlecko11]

Malo manje proteina , malo vise zdravih masti , nemoj dodavati protein kad spustas hidrate zato i jeste rotacija UH

Hvala Bogu jedan konkretan odgovor koji mi zapravo govori sta trebam da uradim na no carb danima

Hvala!

[Pedja_Petrovic]

Malo manje proteina , malo vise zdravih masti , nemoj dodavati protein kad spustas hidrate zato i jeste rotacija UH

Hvala Bogu jedan konkretan odgovor koji mi zapravo govori sta trebam da uradim na no carb danima

Hvala!

a mi te zajebavamo od provog vagona a?
e jebiga

[vonMoger]

transformacija prva liga. i na nemackom da ti kazem jer sam polunemac: gute leistung kumpel

[stefanlecko11]

transformacija prva liga. i na nemackom da ti kazem jer sam polunemac: gute leistung kumpel

Heh danke Kumpel... ich versuche es weiterzumachen )

[VincentVega]

Poenta je kad rotiras UH, da se istovremeno rotiraju i kalorije (ostavis masti i proteine iste kolicine).

Recimo ako ti je rotacija 0-50-100-150-0-75-150, tako su ti kalorije npr. 2000-2200-2400-2600-2000-2300-2600.

Ako se mast ne topi, onda ostanes na istim kalorijama, ali procistis malo hranu.
Ako opet stane topljenje, onda povecas aktivnosti.
Ako opet stane, onda sasjeces malo kalorije.
Ako opet stane, onda Keto.

Imas dobru podlogu, samo istraj u cilju i bice to super! Sve najbolje.

[Pedja_Petrovic]

Poenta je kad rotiras UH, da se istovremeno rotiraju i kalorije (ostavis masti i proteine iste kolicine).

Recimo ako ti je rotacija 0-50-100-150-0-75-150, tako su ti kalorije npr. 2000-2200-2400-2600-2000-2300-2600.

Ako se mast ne topi, onda ostanes na istim kalorijama, ali procistis malo hranu.
Ako opet stane topljenje, onda povecas aktivnosti.
Ako opet stane, onda sasjeces malo kalorije.
Ako opet stane, onda Keto.

Imas dobru podlogu, samo istraj u cilju i bice to super! Sve najbolje.

tacno
samo....
ruzno je to ovako da se slusa

[stefanlecko11]

Zaboravih da ubacim sliku ledja ... evo sa zakasnjenjem

[stefanlecko11]

Procitao sam skoro na Bodybuilding.com da na high carb danima treba da se jede preko kalorijske granice... jel to tacno?