Srdjan Dmitrovic

[Swalbr]

Izvinjavam se, momak super izgleda  samo tako nastavi

[t1000]

07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3

20.00: 50gr dextroze

Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O
[/quote]

Taj razmak je zato sto u to vreme imam obaveze a dextrozu uzimam odmah nakon treninga.

[TeH FiLiP]

zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe

moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 ni blizu   A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.

samo se radi o tome da vecina ljudi ima los tajming unosa nutrijnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.


qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.


generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.



Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.

[Milovan Puric]

zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe

moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 ni blizu   A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.

samo s eradi o tom,e da vecina ljudi ima los tajming unosa nutijrnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.


qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.


generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.



Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.

Nemam sta da dodam ! Video te je Miljan vcrs u teretani pohvalio je izgled kaze da si mnogo bolji !

Izvinjavam se Srkiju sto smo otisli u off i ostalima !
Precicemo na private... ;-) !

[Polomac]

Srdjo,perfeto!Svaka cast majstore..

[t1000]

Evo nesto novije od mene, a mozda nekome bude i od male koristi. 

Shoulder training, giant set - Srdjan Dmitrovic (personal trainer)

[Pedja_Petrovic]

odlicno!!

[t1000]

Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!

Ma nema to veze
bitno je da cela prica ide u dobrom pravcu!
SAMO GRUVAJ!!!!

[sore]

Perfekcija! Srki moze update treninga i prehrane? 

[t1000]

Evo nesto svezije od mene. Obecao sam sebi da cu biti aktivniji na forumu od sada.

[VOJA.S]

Red je i bio da se aktiviras malo.
Forma kao i uvek na nivou...

[Pirat]

millitary surrender