Novembar 23, 2024, 12:34:32 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: SelicM.1  (Pročitano 6830 puta)

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: SelicM.1
« Odgovor #15 poslato: Februar 19, 2014, 09:27:17 posle podne »
Ja sam ti dala iskren savet - snimi se da vidimo čučanj. Još ako si gledao onog krelca kako on radi i snima čučanj, onda ti stvarno kukala majka. Imaš ovde temu u podforumu powerlifting samo o čučnju pa prečešljaj.

Problemi sa bilo kojim delom tela nisu za zanemarivanje, posebno leđa. Daj sve treninge, sa serijama i težinama po danima, možda ima tu još da se koriguje. Daj i tu ishranu ispiši, sto posto ne jedeš dovoljno.
Sačuvana
suck it up, buttercup

Van mreže SelicM.1

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: SelicM.1
« Odgovor #16 poslato: Februar 19, 2014, 09:47:22 posle podne »
ok upload cu video za 5-10 dana jer trenutno sam prehladen pa ne radim trening

a inace ovako mi izgleda trening

ponedeljak:grudi,trbusnjaci
utorak:ruke,trbusnjaci
srijeda:noge
cetvrta:ledja
petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi ako ne odmor
nedelja:odmor

ishrana:
nemam nekmi rezim ishrane kojeg se drzim jedem sve sto mi majka napravi, a izmedu obroka piletinu ili nesto sl.
ovako izgleda

dorucak, meduobrok,rucak,meduobok,vecera,meduobrok jos plus trpam razne grickalice,slatkise
Sačuvana

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: SelicM.1
« Odgovor #17 poslato: Februar 19, 2014, 09:54:36 posle podne »
Mlad si, ne može od tebe da se očekuje neki strog režim hrane ali eto, vodi računa da uzimaš puno pirinča, krompira, belog mesa, junetine, ribe.

To ti je dobra ideja, između obroka meso, ali slobodno dodaj i pirinač koji možeš i sam da skuvaš, realno.
Sačuvana
suck it up, buttercup

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: SelicM.1
« Odgovor #18 poslato: Februar 19, 2014, 10:03:27 posle podne »
sto se nixe tice gledaj kako on pa sve obrnuto xDDDD
Sačuvana
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže SelicM.1

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: SelicM.1
« Odgovor #19 poslato: Februar 20, 2014, 08:54:31 pre podne »
Citat: Milenadiao  Februar 19, 2014, 09:54:36 posle podne
Mlad si, ne može od tebe da se očekuje neki strog režim hrane ali eto, vodi računa da uzimaš puno pirinča, krompira, belog mesa, junetine, ribe.

To ti je dobra ideja, između obroka meso, ali slobodno dodaj i pirinač koji možeš i sam da skuvaš, realno.

ok hvala na savjetima ;)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SelicM.1
« Odgovor #20 poslato: Februar 21, 2014, 06:38:10 pre podne »
Citat
ponedeljak:grudi,trbusnjaci

Citat
petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi

ovo je pretpostavljam iz razloga sto ti GRUDI zaostaju?

a ramena ne vezbas iz razloga sto su ti jaka prirodno?
Sačuvana

Van mreže SelicM.1

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: SelicM.1
« Odgovor #21 poslato: Februar 21, 2014, 03:36:50 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Februar 21, 2014, 06:38:10 pre podne
Citat
ponedeljak:grudi,trbusnjaci

Citat
petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi

ovo je pretpostavljam iz razloga sto ti GRUDI zaostaju?

a ramena ne vezbas iz razloga sto su ti jaka prirodno?


da imam jako male grudi pa tako da ih vecinom radim 2 puta sedmicno a naravno subotom ne radim samo grudi neko grudi+ramena ;)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SelicM.1
« Odgovor #22 poslato: Februar 21, 2014, 04:04:12 posle podne »
Citat
da imam jako male grudi pa tako da ih vecinom radim 2 puta sedmicno a naravno subotom ne radim samo grudi neko grudi+ramena
a to  8)
izvini
slabo se razumem pa mi nije bilo bas jasno
hvala na odgovoru
Sačuvana
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »