SelicM.1

[Milenadiao]

Ja sam ti dala iskren savet - snimi se da vidimo čučanj. Još ako si gledao onog krelca kako on radi i snima čučanj, onda ti stvarno kukala majka. Imaš ovde temu u podforumu powerlifting samo o čučnju pa prečešljaj.

Problemi sa bilo kojim delom tela nisu za zanemarivanje, posebno leđa. Daj sve treninge, sa serijama i težinama po danima, možda ima tu još da se koriguje. Daj i tu ishranu ispiši, sto posto ne jedeš dovoljno.

[SelicM.1]

ok upload cu video za 5-10 dana jer trenutno sam prehladen pa ne radim trening

a inace ovako mi izgleda trening

ponedeljak:grudi,trbusnjaci
utorak:ruke,trbusnjaci
srijeda:noge
cetvrta:ledja
petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi ako ne odmor
nedelja:odmor

ishrana:
nemam nekmi rezim ishrane kojeg se drzim jedem sve sto mi majka napravi, a izmedu obroka piletinu ili nesto sl.
ovako izgleda

dorucak, meduobrok,rucak,meduobok,vecera,meduobrok jos plus trpam razne grickalice,slatkise

[Milenadiao]

Mlad si, ne može od tebe da se očekuje neki strog režim hrane ali eto, vodi računa da uzimaš puno pirinča, krompira, belog mesa, junetine, ribe.

To ti je dobra ideja, između obroka meso, ali slobodno dodaj i pirinač koji možeš i sam da skuvaš, realno.

[eXe]

sto se nixe tice gledaj kako on pa sve obrnuto xDDDD

[SelicM.1]

Mlad si, ne može od tebe da se očekuje neki strog režim hrane ali eto, vodi računa da uzimaš puno pirinča, krompira, belog mesa, junetine, ribe.

To ti je dobra ideja, između obroka meso, ali slobodno dodaj i pirinač koji možeš i sam da skuvaš, realno.

ok hvala na savjetima

[Pedja_Petrovic]

ponedeljak:grudi,trbusnjaci

petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi

ovo je pretpostavljam iz razloga sto ti GRUDI zaostaju?

a ramena ne vezbas iz razloga sto su ti jaka prirodno?

[SelicM.1]

ponedeljak:grudi,trbusnjaci

petak:bodyweight tj. sklekovi,propadanja,zgibovi
subota:ako imam snage radim grudi

ovo je pretpostavljam iz razloga sto ti GRUDI zaostaju?

a ramena ne vezbas iz razloga sto su ti jaka prirodno?

da imam jako male grudi pa tako da ih vecinom radim 2 puta sedmicno a naravno subotom ne radim samo grudi neko grudi+ramena

[Pedja_Petrovic]

da imam jako male grudi pa tako da ih vecinom radim 2 puta sedmicno a naravno subotom ne radim samo grudi neko grudi+ramena

a to 
izvini
slabo se razumem pa mi nije bilo bas jasno
hvala na odgovoru