Cucanj, iskorak, presa, nozna ekstenzija, za zadnju lozu - nozni pregib nekada, a nekada, ebem li ga ne znam kako se zove vjezba, sipka na ramena, noge stoje pravo i naginjem se naprijed.
I radim jos neke vjezbe za kvadriceps sa kablovima.
Uglavnom iskombinujem uvijek neke vjezbice, a cucanj i iskorak radim svaki trening.
Sve u svemu, odradim noge krvnicki. Nego je vjerovatno malo i do ishrane, a malo i do genetike.