Da li bi mogli da mi pomognete, imam 1.90cm i 95 kg bavim se ragbijem i imam 17 god. Trebam pomoć oko plana treninga u teretani. Želim izdefinisano tijelo, imao sam dosta masti u zadnju nedelju sam skinuo 5 kg ali treba mi uspješan program za definiciju, ishranu sam regulisao, hranim se isključivo povrćem voćem ribom i piletinom. Nikakve vrste tečnosti osim naravno vode nisam unosio zadnje dvije nedjelje, ponekad čaj ali rijetko. Bio bih zahvalan ako bi mi poslali neki program za teretanu i definiciju. Unaprijed hvala !