bol u levom ramenu

[vonMoger]

boli me levo rame kada radim bench press ili uske sklekove. kada je benc u pitanju nebitna je tezina, boli me nakon 5-6 ponavljanja. jel zna neko sta to moze biti?

[Sljivko]

zagrevas li se kako treba?
Radis li za rotatore ramena vezbe?

[vonMoger]

zagrevam se oko 2 min na brzinu i radim kad krenem neku vezbu prvo sa malom tezinom puno ponavljanja pa onda tek maximum. a kakve su vezbe za rotatore, izgleda da to ne radim?

[Sljivko]

Rotator Cuff Exercises For Rehabing Shoulder Injuries

[sky]

Mozes da radis ovu vezbu koju je Sljivko okacio i sa tegovima. Radi se sa manjim tezinama vezba. Ruke idu u isti krajni polozaj, a pocetni je nesto nizi. Polozaj tela otprilike kao da radis veslanje za ledja, a pogadja isto kao i ova sa sajlom.

[vonMoger]

ok hvala