Trbusnjaci za leto su tu(rotacije).....nejasnoce ?

[zoke]

Procitao sam temu  i vidio sam da na dane kad imamo unos uh nizak(tj prva tri dana) pojacavamo masti ? e sad interesuje me koliko to pojacavamo ?  inace sam negdje procitao da na rotacijama treba unosti 0.5g po kg ? jeli to mozda premalo? sto se tice masti nikad ih do sad nisam brojao(na masi)  nego odprilike......ako moze neko otprilike da kaze kolko bi najbolje bilo da se unosi za svaki dan za tu vrsu dijete grama masti po kilogramu ?

[Pedja_Petrovic]

pa kadasmanjis UH taj dan povecaj slobodno na 0.8-1 gr M po kg tezine-
ali nemoj ti mnogo sa tim da se optrecujes,vec glavna prepoupacija da ti bude pravilno koncipiranje ostatka ishrane

[zoke]

posto sam vidio da se u vasem klipu govori o leucinu kao dobrom antikataboliku,interesuje me kakva je opcija metabolon?  znam da su ga dosta hvalili i nalagali o njemu,ali eto konkretno me interesuje da li bi bolja opcija bila on(kao leucin) ili jednostavno bcaa ?

[@nTr@x4Fun]

posto sam vidio da se u vasem klipu govori o leucinu kao dobrom antikataboliku,interesuje me kakva je opcija metabolon?  znam da su ga dosta hvalili i nalagali o njemu,ali eto konkretno me interesuje da li bi bolja opcija bila on(kao leucin) ili jednostavno bcaa ?

Pa pazi ako si u finansijskoj mogucnosti mozes da uzmes i leucin i bcaa,onda si se osigurao sto se tice katabolizma a sto se tice pojedinacno bolje su bcaa ipak su to tri amino k. a leucin je jedna.Bar bih ja tako uradio da imam viska para

[zoke]

posto sam vidio da se u vasem klipu govori o leucinu kao dobrom antikataboliku,interesuje me kakva je opcija metabolon?  znam da su ga dosta hvalili i nalagali o njemu,ali eto konkretno me interesuje da li bi bolja opcija bila on(kao leucin) ili jednostavno bcaa ?

Pa pazi ako si u finansijskoj mogucnosti mozes da uzmes i leucin i bcaa,onda si se osigurao sto se tice katabolizma a sto se tice pojedinacno bolje su bcaa ipak su to tri amino k. a leucin je jedna.Bar bih ja tako uradio da imam viska para

e da imam viska uzeo bi sigurno oboje i jos uz to i tecne ak,ali financije ne dozvoljavaju,tako da cu uzeti bcaa i glutamin kao antikatabolike.

[dragan vg]

Uzmi BCAA i glutamin,i miran si,sto se tice antikatabolika...

[alexi]

slazem se sa draganom... 15 gr bcaa+10 gr blut pre/post workout je idealno... ili uzmes neke kvalitetnije EAA 20/25 gr pre/post wkt i miran si...

[zoke]

kupio sam bcaa i glutamin i sto se tice bcaa na njemu pise da se uzima prije i poslje treninga po 4g(toliko ima jedna mjerica)(na 4g stoji ovako:2g leucine,1g izoleucin i 1g valin)  .... Da li je to premalo bcaa ili bi bilo bolje da uzimam 8g prije treninga i 8g nakon treninga  tj dvije mjerice prije treninga i dvije mjerice nakon treninga? 

[newbody]

Uzimaj minimalno 15g Bcaa prije i poslije treninga,

kolko glutamina uzimas?

[bodi biber]

ma ja uzimam 10 prije i 10 posle

[newbody]

glutamin 20g poslije treninga i isto toliko pred spavanje

[zoke]

glutamina imam 1kg.....uzimam ga 5g prije treniga,5g poslije treninga i 5g pred spavanje i planiram jos da uzimam 5g ujutro.......a bcaa imam samo 500g   kontam ako bi uzimao 15g prije i 15g poslije treninga nestalo bi brze neg ocekujem.... za glutamin na ambalazi pise 2-4 puta dnevno po 5g  ? .....

[vonMoger]

na ambalazi uvek pise manje nego sto svi uzimaju. ja uzimam 10gr bcaa pre i posle i ukupno 20gr glutamina dnevno

[zoke]

da li na rotacijama  racunam uh iz badema ?  do sad sam ih racunao 
i kontao sam da umjesto ovih 50g uh u prva 3 dana od sljedece sedmice smanjim to na jos manje ili ako je moguce nimalo radi jos boljeg gubljena masti(unosio bi 15-20g dextroze samo nakon treninga) ?

[tenssa]

Ne, to su uglavnom vlakna..