moze, naravno
Mlad si verovatno pa telo jos moze svasta da iskoristi a da ti se "ne zalepi".
1.Obrok koji je ubedljivo najlakse uneti moze da ti bude dorucak 100-150gr ovsenih pahuljica i merica whey proteina.
2.Nemas proteina, ako ides u skolu mozes pirinac+belo meso u plasticnoj ciniji, ili neki sendvic sa tunjevinom ako imas mogucnosti za crni hleb
3.Nemas proteina - mozes isto recimo belo meso + salatu + maslinovo ulje
4.Pojacaj meso i hleb zameni pirinac/krompir
posle treninga mozes opet mericu whey/a + dex
5. isto kao 3 ili 4
6. ella sir + nesto zdravih masti
Dosta salate, omega 3 ako imas mogucnosti, crm, neke multi vit. i to ti je to... kolicinu klope regulises po tome dal kilaza ide gore ili stoji...