Svako želi da ima velike bicepse. Ali za mnoge ljude to znaci i predanost prehrani, odmoru i iznad svega kvalitetnom treningu i baš zbog tih razloga većina ljudi nije za to. Ako ste spremni da usavršite razvoj svog bicepsa u smislu snage, veličine i definicije onda treba da ubacite sledeće strategije u vaš trenažni i prehrambeni režim.
Super spora ponavljanja
-Praksa korištenja super sporih ponavljanja je bila veoma popularna zadnjih 15 ili 20 godina, ali je u zadnje vreme nešto izbledila. Razlog tome može biti to što se prilikom ovakvih ponavljanja koriste manje težine. Zašto se u stvari koriste manje težine? Zato jer pokrećete tegove duže nego na običnim ponavljanjima.
-Svako ponavljanje treba da ima 8-10 sekundi na pozitivnom delu i oko 6-8 sekundi na negativnom delu ponavljanja. Sve brže od toga i nećete videti pozitivne stvari sporih ponavljanja. Sve sporije i vi ćete u stvari samo počinjati i završavati serije i nećete razviti mišiće. Pomeranje težine na ovaj način će vam dati neverovatnu pumpu.....
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/zivotinjski-trening-za-biceps.htmlIzvor:primalmuscle.com
