Novembar 13, 2024, 10:32:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pozdrav, novi na forumu  (Pročitano 12034 puta)

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #45 poslato: Decembar 29, 2014, 12:51:13 pre podne »
Ishrana je bila bogata kalorijama:
8:30h 1. Obrok: Domaci musli koji sam pravim i pecem: ovsene i razene pahuljice odnos 2:1 na stranu ovsenih, bademi,orasi, ljesnici, susene brusnice, sve to zapeceno i preliveno sa malo maslinovog ulja i meda. Napravim vecu kolicinu za nedelju dana i sipam ujutru u 200ml mlijeka bez laktoze i dodam mjericu Wheya.

12h 2. Obrok tuna salata sa povrcem i malo pirinca ili nekad zamijenim ovo nekim omletom od 5-6 jaja sa tunom

15:30h 3. Obrok pileci file/juneci file sa krompirom ili pirincem

17:30h Trening+PWM Sejk u kome je whey+dex+kreatin+bcaa

20:00h 4. Obrok je isti kao i obrok prije treninga +omega 3 kapsula

22:30h 5. 200 grama posnog sira pomijesano sa 50 grama zamrznutog sumskog voca

Od suplemenata sam koristio: No xplode, Bcaa, kreatin i protein

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #46 poslato: Decembar 30, 2014, 02:56:05 posle podne »
veliki napredak od marta,svaka cast

Van mreže Siki_16

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 111
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #47 poslato: Decembar 30, 2014, 06:13:23 posle podne »
dosta velika razlika