Novembar 12, 2024, 05:41:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pozdrav, novi na forumu  (Pročitano 12027 puta)

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Pozdrav, novi na forumu
« poslato: Februar 10, 2014, 12:50:06 posle podne »
Zdravo ja sam Janko iz Crne Gore sam, skoro sam saznao za forum guglajuci o nekoj suplementaciji, visok sam 190, imam 86 kilograma i nekih 16% bf. Izbacicu sliku, pa bih volio par savjeta da li da pojacavam jos masu ili definiciju i na koji dio najvise da se fokusiram. Unaprijed hvala.

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #1 poslato: Februar 10, 2014, 12:54:33 posle podne »

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #2 poslato: Februar 10, 2014, 12:58:09 posle podne »

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #3 poslato: Februar 10, 2014, 02:10:24 posle podne »
dobrodosao

e imas ti nizi bf od 16% 12-13 mada moguce da tako deluje zbog osvetljenja :)

inace masu :)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #4 poslato: Februar 11, 2014, 12:00:16 pre podne »
Evo napisacu ukratko i moj plan ishrane na koju i ne pazim sad bas nesto previse ali ona je odprilike ovakva svaki dan:
1. Obrok sejk od 1 banana, 2 kasike ovsenih 3 bjelanca i jedno cijelo jaje
2. Obrok 350 grama gotove salate u prodavnici zdrave hrane (50% tunjevina i 50% crni pirinac sa zelenom salatom maslinama i sargarepom)
Prije treninga pijem no reaktor redwailer
3. Obrok 3 mi je odma posle treninga whey+ 5 grama glutamina
4. Sat vremena nakon treninga jedem 300 grama nekog mesa sa krompirom i salatom
5. Obrom isti takav samo jedno 3 sata kasnije
6. Prije spavanja pijem 250 ml fit jogurta 0% masti sa l-CARNITINOM i u to dodam pola mjerice wheya

Normalno ponekad se omrsim pa pojedem neki kolacic jednom u 5 dana, ali ne pijem ni sokove niti jedem slatkise inace

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #5 poslato: Februar 11, 2014, 06:16:32 pre podne »
Citat
Prije spavanja pijem 250 ml fit jogurta 0% masti sa l-CARNITINOM

 8) 8)

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #6 poslato: Februar 11, 2014, 09:24:44 pre podne »
?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #7 poslato: Februar 11, 2014, 09:28:55 pre podne »
?

Nema nikakve prakticne koristi,da se tako izrazim,od tog jogurta pred spavanje.Samo se nepotrebno trapas sa prostim secerima pred spavanje.
Bolje je da uzmes posni sir kao zadnji obrok umesto jogurta...

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #8 poslato: Februar 11, 2014, 09:45:02 pre podne »
Ja sir kao sir onaj slani ne volim, ima li ta Ella ukus pravog sira ili vise na pavlaku vuce i mogu da je miksam sa necim?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #9 poslato: Februar 11, 2014, 09:52:33 pre podne »
Ja sir kao sir onaj slani ne volim, ima li ta Ella ukus pravog sira ili vise na pavlaku vuce i mogu da je miksam sa necim?

Ella sir je neutralan,moze da se mesa sa drugim namirnicama.Kombinuj njega sa tim whey proteinom,mada generalno taj whey je bolji za druge prilike,ali dobro.Bolje nego jogurt pred spavanje...
Meni Ella vise vuce na pavlaku...

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #10 poslato: Februar 11, 2014, 10:34:17 pre podne »
Sad sam isao da je trazim u nasa 2 najveca marketa, izgleda da je nema na nasem trzistu u CG. Sta moze kao zamjena za to da je slicno?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #11 poslato: Februar 11, 2014, 10:49:29 pre podne »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #12 poslato: Februar 11, 2014, 11:15:40 pre podne »
"Imash Dukatov "President-posni sir" sa manje masnoca-1,8g.
Ja ga kupujem, ima lijep ukus.  ;)
Iz Budve si? Imash ga u "Voli" marketima."

Citat Redlilth

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #13 poslato: Februar 11, 2014, 11:37:28 pre podne »
Iz podgorice sam, a kakvog je ukusa je li kao pavlaka ili bas sir?

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #14 poslato: Februar 11, 2014, 12:24:27 posle podne »
kao sir samo neutralnijeg ukusa i to dosta...
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym