Novembar 13, 2024, 09:13:58 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Marko Grobar - Trening  (Pročitano 12315 puta)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #30 poslato: Jun 30, 2014, 05:16:37 posle podne »
Upravo tako, pa pola njiha moze na samom pocetku gubiti masti da svaki dan unose ravnomjerno po 200 gr uh, pa tek onda nakon jedno 4 sedmice na rotacije, pa onda opet ostaviti prostora za nule i kardio, za hiit, za keto itd, itd...


Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #31 poslato: Jun 30, 2014, 05:43:26 posle podne »
A sta moze da se desi zbog toga sto sam "odmah" krenuo sa rotacijom ?
« Poslednja izmena: Jun 30, 2014, 05:45:37 posle podne Marko Grobar »

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #32 poslato: Jun 30, 2014, 05:57:05 posle podne »
A sta moze da se desi zbog toga sto sam "odmah" krenuo sa rotacijom ?

Nista, mozes da ostanes ranije bez municije, tj da stanes sa napretkom. Kad pocnes lagano, smanjujes uh i ubacujes vise cardia po potrebi, mnogo duze traje ali su krajnji rezlutati mnogo bolji. Izgubis manje misicne mase, i sve ukupno izgubis vise masnoca. A kad krenes ostro od pocetka, ides previse brzo ka dole, i pre ispucas sav arsenal koji imas i jednostavno rotacije prestanu da ti daju rezlutate i tako sve u krug...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #33 poslato: Jun 30, 2014, 06:03:57 posle podne »
Pa da li bih trebao da smanjim broj kardia i da izbacim jednu nulu ?

Ono sto me najvise zanima je koliko bi otprilike trebalo da traje to "drzanje dijete" ?

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #34 poslato: Jun 30, 2014, 06:09:10 posle podne »
Ako si tek krenuo izbaci obe nule,pa postepeno,posle nekog vremena ubaci 1,pa drugu ako treba po potrebi.
Sto se kardia tice trci 2 puta nedeljno,bice ti dosta..A trebalo bi da traje 3-6ned..
Napravi dane da visokim-srednjim-niskim unosom UH
« Poslednja izmena: Jun 30, 2014, 06:13:09 posle podne Aleksa :) »

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #35 poslato: Jun 30, 2014, 06:16:59 posle podne »
Pa sada sam krenuo sa trecom nedeljom. Danas mi je prvi dan u trecoj nedelji. U prvoj nedelji nisam imao nulu, vec su mi dani sa niskim unosom Uh bili 50gr UH, . U drugoj sam ubacio 2 nule.

Da li je bitno i da unos B i M bude u gram tacan uvek ili moze da varira 20-tak grama ?

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #36 poslato: Jun 30, 2014, 06:22:26 posle podne »
Zasto si u drugoj ubacio 2 nule? Ako si vec osetio potrebu da ubacis,ubaci prvo jednu,pa prati rezultate,pa ako bude trebalo ubaci i drugu nulu.Trebalo bi da bude tacan

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #37 poslato: Jun 30, 2014, 06:28:24 posle podne »
Ok. Hvala na savetima. Pozdrav!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #38 poslato: Jun 30, 2014, 07:39:43 posle podne »
Ako si tek krenuo izbaci obe nule,pa postepeno,posle nekog vremena ubaci 1,pa drugu ako treba po potrebi.
Sto se kardia tice trci 2 puta nedeljno,bice ti dosta..A trebalo bi da traje 3-6ned..
Napravi dane da visokim-srednjim-niskim unosom UH
Sta moze da se uradi za 3 nedelje? Nista.

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #39 poslato: Jun 30, 2014, 08:53:06 posle podne »
Pa stavio sam 3-6,mozda sam se lose izrazio,mada retko ko prekine u trecoj nedelji,a i on je stigao do trece i planira da ide dalje,moja greska u izrazavanju :)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Da li dobro radim rotaciju?
« Odgovor #40 poslato: Jul 01, 2014, 10:20:27 pre podne »
Odogorio ti je Dominikanac zasto je bolje ne krecati odmah jako, jer jednostavno nema potrebe, da je tako bolje ja bih prvi isao na keto dijetu odmah, ali nije...

Sto se dijete tice ides dok ne stignes do cilja koji si zacrtao i dodao bih jos da ogromna vecina vrlo lako podcijeni kolicinu masti koju imaju za skidati tako da nerijetko dijeta za koju su mislili da ce trajati 6-8 sedmica ode na 12-16...

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
pomoc oko sagorevaca
« Odgovor #41 poslato: April 11, 2015, 12:55:13 posle podne »
Pozdrav drustvo,

Treba mi mala pomoc oko sagorevaca.

Dajte neku preporuku koji da uzmem i recite mi kako se koristi?

Koristi pretragu pre otvaranja nove teme.
« Poslednja izmena: April 11, 2015, 01:44:17 posle podne mica86 »

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: pomoc oko sagorevaca
« Odgovor #42 poslato: April 11, 2015, 01:20:30 posle podne »
Prvo napisi nesto o sebi...
Koliko godina imas, kg, na kakvoj si dijeti?

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: pomoc oko sagorevaca
« Odgovor #43 poslato: April 11, 2015, 01:59:48 posle podne »
23 godine , 100 kg :D

Za sad se drzim na 200gr UH dnevno. A do kraja meseca cu preci na rotaciju.

Van mreže Pulss

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 120
  • Sky's the limit.
Odg: pomoc oko sagorevaca
« Odgovor #44 poslato: April 11, 2015, 02:00:47 posle podne »
23 godine , 100 kg :D

Za sad se drzim na 200gr UH dnevno. A do kraja meseca cu preci na rotaciju.
Jel to 100kg na 160cm ili na 220cm ?  ;D
The ones who say ''you can't'' and ''you won't'' are probably the ones scared that ''you will''.