Ovako, krenuo sam sa dijetom pre tacno 2 nedelje.
Radim rotaciju uh i ona izgleda ovako
1. 0 uh - HIIT od 20min, odmah nakon budjenja
2. 100 uh - lagani kardio 40 min, odmah nakon budjenja
3. 150 uh -
4. 200 uh -
5. 0 uh - HIIT od 20min, odmah nakon budjenja
6. 100 uh - lagani kardio 40 min, odmah nakon budjenja
7. 200 uh
E sad stvar je u tome sto po nekom mom odokativnom vidjenju, cini mi se da nista nisam skinuo. Otprilike imam oko 17-18% BF.
Imam oko 90kg, 190 visina.
Uz UH svakog dana unosim oko 180-200gr proteina, i oko 100-120gr masti (ujutru iz zumanca, a preko dana iz oraha)