Novembar 05, 2024, 12:20:07 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Misljenja o treningu.  (Pročitano 1957 puta)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Misljenja o treningu.
« poslato: Februar 05, 2014, 05:38:34 posle podne »
Poceo da treniram sa jednim prijateljem, on je bio takmicar u PL pre 20 god :D, sad ima 50 ali me dere u svim kvezbama sem cucnja. Krenuli po njegovom treningu, on se sprema za takmicenje u BB za seniore.
Ne zna nista o ishrani, i sup, ali me zato ispravlja sto se tice tehnika.
Zanima me sta kazete o ovom treningu?

Pon Grudi- Bic (Ubistvo grudi, biceps 3 vezbe po 3 serije)
Utorak Ledja - tric (ubistvo ledja i tric 3 vezbe 3 serije)
sreda Power dan (Max 3 rep) , Cucanj 4 serije Max Tezine, Mrtvo dizanje 4 serije, Bench Press 4 serije
Cetvrtak- rame- bic (Ubistvo ramena i 3 x 3 serije bic)
Petak Noge - Tric

E sad sa njime treniram zbog njegove tehnike, inace ne volim grudi bic i ledja tric kombinacije.
Zanima me sta mislite o ovom power danu, da li da ga radim ili preskacem?
Ps. Covek mi je u 2 treninga popravio tehniku grudi, tako sam ih odradio da imam upale kao da nikada nisam trenirao.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Dzon90

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 92
Odg: Misljenja o treningu.
« Odgovor #1 poslato: Februar 05, 2014, 06:11:12 posle podne »
Power dan posle ubistva ledja meni bode oci, ali verujem da se posle duzeg vremena telo navikne..

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Misljenja o treningu.
« Odgovor #2 poslato: Februar 05, 2014, 06:40:25 posle podne »
Batali se takvog nacina, povredices se.

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: Misljenja o treningu.
« Odgovor #3 poslato: Februar 06, 2014, 08:30:55 pre podne »
Meni se cini kao prilicno naporan raspored... Power dan ce ti doci glave kad-tad u ovom sistemu ( mrtvo odmah posle treninga ledja ) a i ramena posle max na bencu ( previse opterecenja na rameni zglob ).  Cetvrtak mozda samo noge a onda petak rame i ako ima potrebe za rukama....
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Misljenja o treningu.
« Odgovor #4 poslato: Februar 06, 2014, 11:23:55 pre podne »
Pa to sam i ja mislio, ne mozes da izvuces max od svega ako se radi tako dan za danom. Noge i mrtvo posle ledja, i posle bencha idu ramena... Do duse on je na ciklusu a ja nisam svakako treba da usporim, taman cu taj dan sreda da odmaram i radim 4 dana u nedelji samo. Mada taj power trening sa njime mi mnogo znaci popravlja mi tehniku sve tri vezbe. Ali preskocicu ga.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Misljenja o treningu.
« Odgovor #5 poslato: Februar 06, 2014, 11:32:09 pre podne »
I to sto je na ciklusu ne znaci da treba tako da se radi. Jednostavno, kad radis noge recimo odradi cucanj sa nime i onda nastavi trening na bb nacin.