Goran

[Rango1]

Jel ih pijes same tokom treninga? Ja ih stavim 10g sa vrlo malo vode i popijem pred trening, jedva, grdne su boze sacuvaj. Drugih 10g ide u pwm zajedno sa wheyom pa se onda i ne osjete

[Stevan Čerubdžić]

Pijem sa hladnom vodom. Imam sa ukusom narandze pa ih onda pomesam u bidon pre nego sto krenem na trening i pijem tokom treninga. Kao neki osvezavajuci sok da pijem. Bas mi prija tokom treninga.

[Rango1]

e pa da, tako je vec bolje. Samo dok sam bio na keto nisam smio sa tim ukusima jer imaju secer ali sledeca kantica ce biti sa ukusom, skuplje je ali barem ga mozes piti

[Stevan Čerubdžić]

e pa da, tako je vec bolje. Samo dok sam bio na keto nisam smio sa tim ukusima jer imaju secer ali sledeca kantica ce biti sa ukusom, skuplje je ali barem ga mozes piti

Apsolutno nema veze sto je sa ukusom, mozes da pijes na keto bez problema.

[Rango1]

bcaa mi nije bio sa ukusom ali jesu tecne amino koje su po dozi imale 9g UH od kojih 7g secera , jesi siguran Stevo da to ne remeti ketozu?

[Stevan Čerubdžić]

bcaa mi nije bio sa ukusom ali jesu tecne amino koje su po dozi imale 9g UH od kojih 7g secera , jesi siguran Stevo da to ne remeti ketozu?

300%. Jer je 95% sastava aminokiselinski tj protein.
Evo npr moje THE koje pijem, i sa ukusom i bez, na 6g dozi imaju 5g luicina/isoleucina i valina.

[Rango1]

hvala na objasnjenju

[Stevan Čerubdžić]

hvala na objasnjenju

Nista

[Rango1]

veceras ledja. Pricao sam da slabo ledja osjetim kad radim u pretklonu. Mislm da su razlog losa donja ledja. Naima, kada veslam prvo mi donja ledja otkazu, dole osjetim da gori, a ne njisem se mnogo, uglavnom je polozaj fixan ali opet ona prvo otkazu. Mogao bih jos malo da se nagnem, cini mi se, crkla mi baterija pa nisam mogao kameru da upalim da snimim. Inace, mrtvo dizanje nikad u zivotu nisam radio da bih donji dio ojacao. Ali opet, i kad radim latove i veslanje na masini i T bar uglavnom ako hocu da osjetim ledjne misice moram da uradim oko 15 ponavljanja. Sve ispod toga, 10-12 nikako ili slabo osjetim, hm

[Stevan Čerubdžić]

veceras ledja. Pricao sam da slabo ledja osjetim kad radim u pretklonu. Mislm da su razlog losa donja ledja. Naima, kada veslam prvo mi donja ledja otkazu, dole osjetim da gori, a ne njisem se mnogo, uglavnom je polozaj fixan ali opet ona prvo otkazu. Mogao bih jos malo da se nagnem, cini mi se, crkla mi baterija pa nisam mogao kameru da upalim da snimim. Inace, mrtvo dizanje nikad u zivotu nisam radio da bih donji dio ojacao. Ali opet, i kad radim latove i veslanje na masini i T bar uglavnom ako hocu da osjetim ledjne misice moram da uradim oko 15 ponavljanja. Sve ispod toga, 10-12 nikako ili slabo osjetim, hm

Good morning, hiperekstenzija, onaj tocak, sprava za trbusnjake gde mozes da povecavas otpor, danima kad radis lozu, takodje zagrej dobro donja ledja.

[Rango1]

ok, pocecu sa hiperekstenzijom i mrtvim pa se nadam da cu onda bolje pogadjati i sama ledja. Hvala jos jednom

[Rango1]

Ove vene su nekad tu a nekad ih nema ni na mapi 

[Stevan Čerubdžić]

Verovatno si jeo secere pre slikanja, proste pogotovo

[Rango1]

Verovatno si jeo secere pre slikanja, proste pogotovo

to jutro nisam ali jesam dan ranije imao 150g uh i navece je bilo nekih 200g sumskog voca pa mozda zbog toga. U toku je druga sedmica ovakve rotacije 50 100 150 100 50 150 200. Nakon toga bih ipak odradio neki low carb prije bulka

[Malcom.]

Meni je isto dan nakon punjenja vaskularnost povečana, osobito kad na početku treninga radim cardio.