Goran

[Rango1]

trenutni izgled
grudi lose ali to cu popravljati kada krenem na masu


da li bih trebao nesto mijenjati sto se tice ishrane, treninga, kardia?
koliko bih jos trebao drzati Pedjinu dijetu (123 trbusnjaci za leto su tu) itd,
interesuje me vase misljenje






image free hosting

[mica86]

Dijetu drzis dok ne budes zadovoljan rezultatima, ako jedna prestane da radi prelazis na drugu.

[Rango1]

da li je ok posle low carb dijete preci na klasicnu rotaciju ili mozda keto?

[rapidsoft]

da li je ok posle low carb dijete preci na klasicnu rotaciju ili mozda keto?

Pa zavisi sta ti je cilj .. Ne vidim svrhu prelazka sa low carba na rotacije ,na keto moze .

[Rango1]

cilj spustiti bf%, da se ovaj stomak jos istopi ...
samo me strah da se i ovo malo misica ne istopi
volio bih da odem do kraja sa dijetom dok se trbusnjaci ne budu vidjeli

[Rango1]

trenutno 80kg ravno
prilicno zadovoljan formom, mada donji dio stomaka i dalje je tu
u dilemi sam da li da nastavim sa dijetom ili da krenem na masu, moze neki savjet?

hvala




upload gambar

[Rango1]

Nije me odavno ovde bilo. Evo faze mase, naravno nije bila clean, jbg, sveti januar je ucinio svoje

Gornji dio tijela slikan nakon treninga grudi. Dakle, grudi i dalje losa misicna grupa. Iznerviram se kad vidim kako pojedini likovi rade grudi po teretani, raznorazna izvijanja, varanja, serije sa par ponavljanja, a ja svu mogucu koncetraciju, mind musckle konekciju im posvetim i opet imaju razvijenije iste nego ja, ta prokleta genetika sta li...

Slika nogu, sta znam, nije nesto, mada kako u teretani nema npr leg press onda i ne cudi... Moze tu bolje.

Ako neko ima komentar neka navali

[VOJA.S]

Dobro je to,nije lose..Nisu grudi toliko lose koliko ti kazes, da ima mesta za napredak ima...Glupo je mozda sto cu ti ovo reci, posto i sam znam koliko je tesko kad se sam slikas ali prve dve slike uglovi slikanja losi mnogo.Kamera stoji iznad glave pa ne moze da se vidi bas pravo stanje.Noge nisu lose ,ima tu mesa a sto se tice leg presa..druze toliko ima varijacija kao sto su cucanj,iskorak,bugarski cucanj,prednji cucanj tako da samo gazi...

[Rango1]

Nije glupo, zasto bi bilo kad si u pravu.
Nekako tu tel zakacim kao da je stvoreno za njega.
Ugao je odozgo, tako da grudi na ovim slikama dodju jos vise do izrazaja, hocu da kazem da su losije nego sto to slika prikazuje, na zalost, zato i kazem da su mi one slaba skupina. Evo, radio sam ih u ponedeljak i sada osjecam onaj fini bol kad ih stegnem, stvarno im posvetim paznju ali opet nece...

Nisam upoznat sa tom vrstom cucnjeva, moracu da proucim. Hvala

[VOJA.S]

Ma nema na cemu, taman posla..Nije nikakav hendikep sto nemas presu samo gazii..

[newbody]

Guli dalje samo dalje sa dijtom do pristojnog bf, neka se vide trbusni misici a onda krni sa nabacivanjem kvalitetne mase.
Poradi malo na listovima

[Rango1]

Kako bi mi savjetovao trening sa listovima? Usput, ako imas neki komentar na grudi, gore sam opisao problem, bilo bi pozeljno

[SlobodanS]

Kako bi mi savjetovao trening sa listovima? Usput, ako imas neki komentar na grudi, gore sam opisao problem, bilo bi pozeljno

Pa zavisi kakav si genetski sa listovima,tj nekome je dosta da odradi jednom nedeljno,a ja ih radim svaki 2 dan sve zavisi kako ko ima podlogu..

[Rango1]

genetski nikakav

[SlobodanS]

genetski nikakav

Pa ja recimo ga radim svaki drugi dan i to PRVO LIST,bez obzira da li radim taj dan ledja,grudi itd.. Znaci ojadim list pa sve ostalo..

I ono sto je bitno da odredis dan kad ces da ga mucis sa kilazama,a sve ostale dane koji ti padaju da radis listove sa svojom kilazom odradis 4-5 serija do otkaza,da upumpas krv u te listove i da rastu..

Tako ja radim,pokusaj,meni je dalo dobre rezultate... Srecno..