Goran

[Rango1]

Par nedelja rotacija,i onda idi konstantno odredjenu kolicinu uh pa na osnovu reakcije pojacavaj/smanjuj...

Ako si se uzeleo hrane,sedi jedan dan i jedi sta god ti padne pod ruku,slatko slano,kiselo,gorko nije ni bitno i posle idi sto cistije..

Jer videces koliko interesantna stvar,sto vise hrane unosis vise junka ti trazi..

3 nedelje rotacija od 50-150 i nakon toga da drzim na 150 i pratim, moze tako?

| volio bih da imam i neki plan, program treniranja da kad stane da mogu da mijenjam. Trenutno sve po osjecaju radim. 5x trening, 1 misicna partija, broj ponavljanja od 8-12, nekad do 15, ubacujem dropsetove, superserije, nemam plan nego kako se osjecam na treningu. Sta mislis?

[Stevan Čerubdžić]

Prvi mesec zavrsen. Napakovali oko 5kg cistaka. Max fokus na noge.

[Rango1]

fokus na noge a soba sto nije raspremljena to ko je*e a

[Rango1]

85 kg

[Stevan Čerubdžić]

Evo kako je to izgledalo na pocetku pre 40ak dana na 78kg i sada sa 85.

[Rango1]

Slikano nakon treninga... 90 kg na prazno. Trenutno rotacije pa opet bulk.
Coach S kaze 83 (citaj 85) na kraju, pa vidjecemo 

[Stevan Čerubdžić]

Grudi razbile.
Malo sorikaramo sada telo manjkom hidrata pa nastavljamo tovarenje.
Da dodam da je struk porastao svega par od pocetka do sada a kilaza je bila 78 a sada je 90. Bice to tek dobro kad zavrsimo bulk do kraja.

[Rango1]

Malo da osvjezim temu.

U toku je low carb. Proteini visoko.
Tegovi 4x
Kardio 4+

Stevan diriguje, ja igram 

Prva slika je posle silovanja rucki



ebay image hosting

[Rango1]

79 kg i jos nije kraj. Znamo sta radimo, sto bi rekao Stevan 
Evo par slika nekog trenutnog stanja





to upload photos

[Alex_R]

Sad sam te tamo kudio kod Stevana  salim se druže, napravio si posao samo tako 

[lesa29]

Fino, svaka cast 

[Rango1]

Bilo bi dobro da me i on malo kudi

Hvala

Edit: Nismo se dogovarali da u isto vrijeme kacimo slike 

[VOJA.S]

Dobar posao momci,samo napred!

[Pedja_Petrovic]

Odlican!
ali ne vredi.....ne pijes ladno pivo leti i ode forma u p,...

[Rango1]

Odlican!
ali ne vredi.....ne pijes ladno pivo leti i ode forma u p,...

Kad dodjes na kamp na ljeto eto me s gajbom, a ti znas cega
Hvala Pedja