Pozdrav svima.Pokrenuo sam ovu temu jer mi je potreban plan treninga za listove.Čitao sam po internetu i na svakom sajtu je drugačiji program,pa sam malo zbunjen.Moram i da napomenem da što se tiče listova u teretani u koju ja idem postoji samo sprava za stojeće podizanje na prste.
Plan treniranja mi je ovakav:
Ponedeljak:grudi/listovi
Utorak:leđa/stomak
Sreda:odmor
Četvrtak:noge
Petak:ramena/stomak
Subota:ruke
Nedelja:odmor
(Ovaj plan sam dobio na ovom sajtu i odgovara mi u potpunosti)
Moram i da napomenem da nemam neku genetiku već su mi listovi tanki i slabo razvijeni.
Znači radio bih listove dva puta nedeljno (ponedeljak i četvrtak)
Molim za pomoć.A da,čisto da napomenem da imam 16 god,visina oko 185cm,tezina oko 68kg
Pozdrav i u napred hvala